简单减肥,拍拍瘦

减肥不是减体重
而是减掉多余的脂肪


那么脂肪到底是如何排出的呢?
不是通过排泄
也不是通过流汗



脂肪的组成


脂肪由氧、氢、碳三种元素组成
代谢相同质量的脂肪和葡萄糖
脂肪所需的氧气更多
同时所释放的能量也更多



汗水是脂肪的眼泪?


“汗水是脂肪的眼泪”
这句话激励过很多健身减肥的人
他们把出汗多少作为减肥的成果


看着全身湿透的衣服
总觉得那不仅是汗
是货真价实的脂肪



脂肪最终是变成了汗水吗?


其实并不是,流汗和脂肪
并没有你想象中那么大的关系
流汗
更多是身体用来平衡体温的一种手段



运动的时候
我们通常会脸颊发红发热
这是因为肌肉产生热量,身体升温
人是恒温动物
为了保持37℃恒温
会通过汗水散发运动时多余热量



脂肪倒是能加速汗液的排出
一般情况下,胖人更易出汗
因为身上过多的脂肪
起到了保暖和隔热的作用
就好比穿着羽绒服去运动
你说能不容易出汗吗?


而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人
在运动中产生的热量不多、散热又快
所以几乎不怎么出汗



排泄物是脂肪的回收站?


大部分女生都很在意体重
在称体重前,巴不得全裸
而且一定要排完宿便后再上体重秤


变轻了是减肥有效了
变重了那是因为
还没拉屎、屎没拉干净?


拉屎=减脂?
其实大家心里都有数
便便里主要是水和细菌
还有被消化吸收的食物残渣
和脂肪没有半点关系!



脂肪会变成肌肉?


脂肪不是通过汗液和排泄的方式消解
难道是运动过后变成肌肉了吗?
很多人认为,没有脂肪根本练不出肌肉
要增肌先增肥?



脂肪是根本不可能变成肌肉的!


就好比油水不相容
两种不同的细胞也不能相互转化
健身运动的目的是让脂肪细胞变小
肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美



脂肪到底去哪了?


脂肪是贪吃而来的
但是是如何溜走的呢?
科学研究
肺才是脂肪的主要排泄器官
80%的脂肪
都是通过日常“呼吸”排出人体的



人体通常会把多余摄入的热量
转换为甘油酸酯
减脂主要就是减掉甘油酸酯
而甘油酸脂是通过氧化代谢的
所以你的每一次呼吸都是在减脂!


脂肪最后生成物是二氧化碳和水
水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外


所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出
15%由汗液排出
脂肪,真的是会呼吸的痛!



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