人在处于睡眠的状态的时候，总是会出现我们难以把控的事情发生，比如说梦话或者是磨牙，睡觉磨牙怎么治？睡觉磨牙的危害有哪些？一起来看看关于磨牙的相关情况吧!

睡觉磨牙怎么治？

如果是由于牙齿不整齐、或是牙周疾病而引起的磨牙，那么，则需要通过相应的矫正与治疗后，便可以改善睡觉磨牙的现象。

机体缺少钙，各种维生素、各种维生素等都可能会引起磨牙，与其单一补充营养，不如从整个饮食习惯着手，再适量补充缺少的物质。不要挑食，全面补充营养是很重要的，吃一些容易消化、营养丰富、高钙的食物，晚上不要吃得太饱。

晚上睡觉之前，注意放松情绪，睡前2小时内要避免兴奋性食品，比如香烟，咖啡，巧克力等等，也不要看太多的搞笑节目，长时间玩手机等。可以通过泡脚，听轻音乐尽量放松自己，记得睡前一定要刷牙。

可以用热毛巾敷敷上下颚，来帮助松弛咬合肌肉，也可以减轻头疼症状，此外，进行咀嚼肌的生理功能训练，或者按摩等，也能放松颌骨肌肉，治疗磨牙。平时，要注意注意释放压力，养成良好的卫生习惯，饭前洗手，少吃生冷食物。

睡觉磨牙的危害

有的时候，人的潜意识能感觉到自己在磨牙，很容易睡得不踏实。

牙齿与牙齿之间直接摩擦，会对牙齿面层的牙釉质造成很大的伤害，牙齿可能会变的敏感、脆弱，继而发生牙龈炎、牙龈萎缩等症状，在其保护下的牙本质也将被损伤。磨牙的性质和咀嚼时牙齿的咬合不同，后者上下牙齿之间有食物和唾液起润滑和缓冲的作用，而不是像前者一样的干磨牙。

咀嚼肌也会变得粗大，长此以往，人的脸型极有可能发生变化，影响面容的美观程度。

长期磨牙会让咀嚼肌一直处于疲惫状态，久而久之腮帮会觉得酸胀，太阳穴亦有突出感，头也会变得很疼。这样一来会觉得十分不舒适，情绪和心情自然会变的比较差。

总结：看完上文关于睡觉磨牙的相关介绍之后，我们可以知道磨牙虽然是我们在睡梦中无意识的行为，但是危害还是很大的，所以为了自己身心健康，还是要及时的纠正自己磨牙的习惯，保持良好的睡眠习惯、饮食喜欢以及生活习惯。