在电脑前工作一坐就是一整天,长时间开车身体筋骨得不到舒展,累了就直接躺在沙发上动都不想动……警惕！这些生活方式会让颈椎病找到你！

得了颈椎病，症状会很明显，主要有以下八大信号

• 总是脖子发僵、发硬、酸胀、疼痛；

  
  

• 颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”；

• 头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩；

• 失眠多梦，记忆力下降；

• 手臂无力、手指发麻、反复落枕；

• 肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退；

• 有时走路无力，大小便不好；

• 还有的会心律不齐，出现类似心绞痛症状。

• 有些颈椎病是由颈椎间盘变性、颈椎骨质增生引起的。颈部长期的肌肉、韧带损伤，可以引起出血水肿，发生炎症改变，并在病变的部位形成骨质增生，进而压迫神经导致颈部疼痛。

  
  

• 这类颈椎病以往多见于中老年人，近年来有年轻化的倾向；据统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨质增生。现在年轻人至少把颈椎病提前了10年。

  
  

• 慢性劳损是颈椎病最危险的因素，也是最主要的原因。不良的姿势，如长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。

  
  

• 这类颈椎病过去是会计、教师的职业病，现在则是办公室里的多发病。

  
  

• 先天性病变或外伤因素。如：发育性椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差；颈椎的先天性畸形：各种先天性畸形都易于诱导颈椎病的发生。

  
  

• 外伤主要有颈椎骨折脱位、脊髓损伤等。

避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

避免和减少急性颈椎损伤,如避免猛抬重物、紧急刹车、不协条运动、长时间低头工作、突然回头、头顶球等。

颈椎病的预防,最重要的是平日要注意坐姿正确,正确的坐姿为:自然的端坐位,脊柱正直,臀部和背部充分接触椅面,双肩连线与桌缘平行,两足着地,桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,目光平视电脑屏幕,避免颈部过度前屈或后仰。

在工作1～2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准,使得颈椎关节疲劳得到缓解。

为了自己的颈椎健康，我们一定要控制自己低头看手机的时间，保持一个正确的看手机姿势，共同保护好我们的颈椎！

希望你看完这篇文章之后，可以学一学里面的动作，放松一下脖子，也不负我的用心良苦。