常吃这道菜，让你不长皱纹，连色斑都少了！
常吃这道菜，让你不长皱纹，连色斑都少了！
食 用 菠 菜 的 功 效
防 治 贫 血
菠菜中有丰富的铁元素，对缺铁性贫血有着预防和治疗的作用。特别是女性朋友们在月经期间，多吃点菠菜，对身体有着很好的补给作用。
润 肠 通 便
都知道，膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助清肠通便，对改善便秘有很好的作用。此外，对防治痔疮也有一定的好处。
美 容 养 颜
菠菜被誉为“十大养颜美肤食物”之一，富含抗氧化剂，硒元素和维生素K，能够提高细胞的繁殖，防止肌肤老化的作用。
菠 菜 水 的 妙 用
祛 斑 亮 肤
现在就给你介绍一招，菠菜美容法，帮你有效的减少皱纹和色斑。
把新鲜的菠菜洗净，放入干净的容器中捣烂，留下汁水。洗完脸后，涂抹于脸部，坚持一周，一定让你容光焕发。
此外，用煮过菠菜的水洗脸，可以有效的清洁肌肤，比洗面奶还管用！这样的养颜佳品，一定要试试~
清 洁 衣 物
菠菜水中富含草酸，具有很强的还原性，因此用它来洗衣服便能干净如新。
这样的方法同样适用于去除茶渍和酱油渍~
菠 菜 的 美 味 吃 法
1
芝麻酱拌菠菜
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2
凉拌菠菜
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3
枸杞炒菠菜
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材 料：
菠菜500克，枸杞10克，橄榄油3ml，盐2克
步骤：
1、洗净浸泡10分钟，沥干水
2、热锅，倒油橄榄油；
3、放入洗净的菠菜爆炒；
4、稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；
5、放盐，炒均即可。
以上是为大家准备的养生知识，注意身体健康
