为啥减肥这么难？原来是因为这几个原因
不少胖友都说，
“我胖都是因为诱惑太多！”
听上去像是在为自己的贪嘴狡辩，
万万没想到，居然真的有道理。
最近美国《新闻周刊》网站报道，
科学家认为，在过去50年里，
人类总体变得越来越胖，
很大程度上要归咎于我们所处的环境，
包括杂货店的距离有多近、
人们使用安全人行道
和公园有多容易等变量。
今天，小简就和大家认真讨论下，
环境要为人们变胖担下多少责任呢？
优越的生活条件
当今优越的生活条件，让很多人久坐少动，作息不规律，饮食多肉少素，越来越多的人因为脾气虚弱而变胖。
有人说，我脾胃没事呀，胃口蛮好的，中医有个名词叫“胃强脾弱”，就是说这个人胃口很好，很能吃，但脾运化能力太弱，食物不能化成精微营养，久而久之，这些未能运化的营养就成了堆积在体内的湿浊，变成了致人肥胖的赘肉。脾胃在人的中焦，这类人发胖就是从肚子开始的，大腹便便胖的不均衡。
脾虚后会导致人肾虚。肾是先天之本，脾是后天之本，脾胃气血生化不足，就会导致肾气虚弱，导致整个身体的动力不足。这个时候，其他肺腑的工作就会受到影响，新陈代谢减慢，肥胖也就越来越严重了。
《黄帝内经》有言，“人过四十，阴气自半”，是说人到了四十岁，肾精会减少，这也是为什么很多人一到中年就迅速发福的原因。
更快的生活节奏
由于生活节奏的加快，人们不断地忙于应付各种亟待需要解决的问题，久而久之，睡眠的时间就在无形中被慢慢地剥夺了。长期睡眠不足，可以影响生物钟的进食循环，也会降低血液中的一种叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量。这种蛋白有抑制食欲的作用，同时也影响大脑对身体是否已经足够食物的判断。人在睡着的时候，即便肚子饿了，也不会马上起来去吃东西。但是熬夜的时候，则肚子更容易感到饥饿，在不知不觉中就吃进了多余的热量。
这样长期缺乏运动的生活方式，再加上常吃外卖等饮食习惯，也是导致发胖的原因之一。
便利的食物获取渠道
24小时的便利店让我们的日常生活变得便利的同时，也无形中增加了摄入热量的可能性。
上着班饿了困了点杯奶茶，晚上加班到到深夜，啤酒炸鸡、烧烤必须来点儿慰劳一下自己，购买食物变得越来越便利，吃的用的触手可及，这也是造成我们肥胖的重要原因。
越来越大的社会压力
我们都知道，肥胖和代谢紊乱有遗传倾向。但是，环境和社会因素对食物或能量的消耗也有重要影响。可以这样说，压力可能会影响代谢和摄食行为，从而促进肥胖的发生和发展。事实上，心理压力、工作压力与睡眠的减少和肥胖。
尤其是腹型肥胖有着必然的联系。在急性应激反应中，人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应，产生大量糖皮质激素。这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激，使我们的呼吸次数和心跳频率都增加。
与此同时，内分泌系统会做相应的调整，防止糖皮质激素过多产生，保证人体维持在一个稳定的内环境中。但是，压力时间过长，内分泌系统就会产生一种持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。
那该如何应对呢？
整天大鱼大肉不仅容易引发肥胖，还可能使血胆固醇含量增高，诱发高血压、糖尿病等一系列心脑血管疾病，所以还是应该适度摄入。根据《中国居民膳食指南（2016版）》建议，每人每天应吃100克鱼虾、40-75克的畜禽肉、40-50克蛋类。肉类好吃，可别贪嘴哦。
现在生活水平高了，很多人喜欢用烧烤、油炸、红烧等多油多盐的方式烹饪肉类，这不仅增加了热量，还会让人食欲大开，吃得更多。长此以往，当然会让人越吃越胖。所以为了身材着想，最好多多选择蒸煮这类清淡一些的烹饪方式。
因为工作繁忙，很多上班族不仅一日三餐全靠外卖解决，甚至连按时吃饭都不能保证，常常为了工作牺牲吃饭的时间，饥一顿、饱一顿也是常事。而这样不规律的饮食习惯不仅会影响肠胃健康，还可能因为长期吃多油多盐的外卖而造成热量摄入过多，这些都有可能导致肥胖。
不少人表示，工作已经很累了，实在是没精力再去健身房挥洒汗水了。但运动其实不一定非要去健身房，也未必需要占用大量的时间。工作时没事儿多走动一下，上下班的路上多走走路，或者骑一骑共享单车，也都能增加你的运动量。再不济刷刷盘子，打扫一下家里的卫生，没事儿多爬爬楼梯，利用这些碎片化的时间动起来，也能帮你燃脂。
有时我们不是饿，只是嘴巴寂寞了。如果你不想发胖，最好还是分清自己究竟是馋还是饿。一般来说，饿是因为吃下的食物已经消化完毕，而馋则是因为内啡肽或多巴胺不足造成的，即使能量充足，也会对食物十分渴望。如果饥饿时不及时补充能量，就会引发轻微的头晕、颤抖、低血糖等症状。所以饿的话，就及时吃东西，馋了的话，就还是先“管住嘴”吧。
如果你真的是饿了，又没到正餐时间的话，不妨吃一些低脂酸奶、苹果等食物作为零食吧。相对于饼干、小蛋糕等高热量零食来说，这些食物的热量比较低，含有大量的水分或膳食纤维，能为你提供较为持久的饱腹感。一般来说，如果每天吃零食不超过200大卡的话，是不太会造成肥胖的。
其实，胖这件事，
三分天注定，七分靠打拼。
无论环境再怎么容易导致肥胖，
只要你有一颗想瘦的心，
那就一定可以保持好身材！
