如何健康有效的减肥？这5种不节食的科学减肥法请查收
新陈代谢突然下降，减肥也会变得更加困难。 其实，节食并非长期减肥的理想办法，这种减肥方式不能使人们维持正常的BMI值，若是不通过节食减肥，那还有什么有效的减肥手段呢？
3、吃早餐
现在的很多人早上都是匆匆忙忙的，毕竟困啊，早上根本起不来，只能选择不吃早餐，避免上学或者上班迟到。
但是，与每天早上不吃早餐的人相比，拥有健康早餐习惯的人，其腹部脂肪增加的可能性更小。那些不吃早餐的人，每年可能增重4-8斤。早餐可能不丰盛，但却能让你有充足的体力，避免冲动性的饮食。
4、两餐之间吃点少量食物
一种让体重减轻的方法，是在较长的时间间隔内吃得好，而另一种，则是在较短的时间间隔内食用少量食物，即少吃多餐。
所以，早餐与午餐之间，午餐与晚餐之间，可以少量吃点健康的食物，如水果。这样就不会暴食和饱食，从长远来看，总能量摄入量减少了，体重也会减轻。
5.在饮食中加入更多的坚果和水果
坚果和水果是较好的“零食”。坚果是健康脂肪和蛋白质的重要来源，并且其可以通过降低坏胆固醇水平来降低心脏病的风险；而水果则可以提供维生素、矿物质、膳食纤维等物质。
