这些是最容易反弹的减肥方法，哪个你正在用？
许多减肥的小伙伴都有过这样的经历
你花了一周的时间，
辛辛苦苦减掉3斤肉。
你内心十分喜悦，为自己感到自豪。
仿佛感受到胜利的曙光正照向自己，
仿佛看到那些s、m码的衣服
正在向自己招手……
然而，好景不长，
过了几天，你称体重，
发现体重竟然没有继续下降，
反而还涨了3斤？
全白减了……
反弹，是减肥者常有的经历。
通常，让人容易反弹的减肥方式有以下几种。
“ 我想减肥，可我没有毅力，
不过听说XX减肥药很有效诶！
” 减肥药对于很多没有毅力、想瘦又不想挨饿的人来说，是个很有诱惑力的便捷方法。
但事实上，市面上的减肥药通常分为：抑制食欲、增加水排出量、加速排泄这三种。它们在减重的同时，都会一定程度危害到身体的健康，甚至让身体出现脱水等现象。
服药期间，是起到了“减轻体重”的作用，但减掉的可能并不是脂肪，而是水分和肌肉。而且一旦停药之后，就会开始反弹。
怎么做？
建议服用减肥药的小伙伴，尽早停止减肥药的服用，用正确、健康的方式达到瘦身目的。
“ 听说不吃主食可以瘦，
那今后米饭面条都不吃了。
” 很多人误以为主食是导致肥胖的原因，为了减肥，他们甚至把主食给戒了。然而，不吃主食危害极大。
长期不吃主食，会给身体带来诸多危害：基础代谢率降低、缺乏B族维生素和矿物质，引起身体疲惫、头晕、四肢无力、低血糖、记忆力下降等。
节食减肥者是不能长期坚持的，恢复饮食后，就会开始反弹。
“ 听说只吃一种食物会瘦得很快，
不然坚持几天试试？
” 传说中“坚持13天能减44斤”的单一食物减肥法，一直在减肥者心中有着“神话”般的色彩。
这种减肥法，的确会在开始时看到不错的效果，让减肥人兴奋不已。可遗憾的是，单一食物的复胖率是最高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因摄取不到完备的营养而逐渐退化。
长时间使用这种方法减肥的女生，甚至会有生理期不稳定的健康问题出现。而且这种减肥方法，减去的大部分是身体的水分和肌肉，一旦恢复正常饮食，就会马上反弹。
“ 还是不瘦？！
老子什么都不吃了！
我就不信不瘦了。
” 所谓的越减越肥，说的就是过度饥饿带来的“反弹效果”。若是吃得过少，身体长期处于饥饿状态，不仅会导致营养不良，还会减成易胖体质。
因为在这个过程中，肌肉会被分解，基础代谢率会降低，而且身体会启动“自我保护”模式，减少热量消耗，一旦你恢复正常饮食，脂肪又会贴上来。
减肥不止是一阵子的事，
更是一辈子的事。
想要长久保持健康苗条，
找我们纤本堂拍拍瘦帮忙！
减肥刻不容缓，但要选对方法，赶快行动起来吧
