减肥时做到这7个“点”，瘦起来会比别人更轻松！
许多人眼中减肥就是件费力的事，虽然什么方法都试过了，效果却并没有想象中那么明显……
下面减肥的这7“点”小细节，让我们一起看看。
1.精制米面少吃点
米饭、面条、馒头是中国人常吃的主食，可通常这类精制米面不仅膳食纤维含量低，且升糖指数高，吃后会让血糖骤升骤降，不仅饱腹感不持久，而且容易导致脂肪堆积。
平日里，建议大家常用粗粮代替精制米面，若吃不惯可将粗细粮掺杂在一起食用，不仅能维持较长的饱腹感，还能促进肠胃蠕动，对减肥相当有好处。
2.补充水分及时点
水，是人体代谢必不可少的物质，身体水分充足时才能保证代谢率，更能促进人体内的脂肪消耗。
另外，它还能促使身体通过排尿来帮你将代谢废物排出体外。
所以，减肥应及时为身体补充水分，每天喝足1500-1700毫升的水，并分成7-8杯、少量多次地饮用，每次喝200毫升左右为佳。
3.下午茶选择谨慎点
奶茶、蛋糕是很多人下午茶的首选，殊不知这些食物都含有满满的糖分，吃完后血糖的大幅波动会使你越来越饿，忍不住又吃更多高热量的食物；
而炸鸡、薯条等油炸食物含大量饱和脂肪，不仅会让你长胖，还对健康有很大危害。
其实，合适的下午茶能避免你晚饭吃太多，但记得最好挑选水果、坚果等健康零食，不仅能带来饱腹感，还能补充营养。
4.坐的时间缩短点
特别是每天坐办公室的脑力劳动者，久坐不仅会让他们的血液循环不畅，还容易让腿部出现水肿，时间久了脂肪也容易在腹部、臀部堆积，小肚腩、大象腿就是这么来的。
小编建议大家上班时间每隔1-2小时起身站10分钟，或者做一些简单的拉伸运动，加速脂肪燃烧、防止下半身水肿。
5.早餐吃得健康点
油条、煎饼、粢饭糕等传统早餐，大多都存在油脂含量太高的问题，而只吃饭团、包子，也容易导致摄入营养不足。
其实，一份健康早餐应含有新鲜蔬果、肉类或蛋类、主食、奶制品，这样才能让你获得更丰富的营养。
6.吃饭期间专心点
工作太多就边吃东西边忙？
吃饭不看剧就觉得太无聊？
殊不知正是这些吃饭时的习惯，让你在不知不觉中吃了过多食物。
所以，用餐时应放下电子产品和手头上的一切事情专心吃，而做其它事时也就别惦记着吃啦~
7.睡眠质量高一点
如今许多人都对自己的睡眠不太重视，熬夜也仿佛成了稀松平常的事情。
但英国曾做过一项实验显示：如果一个人每天只睡5小时，连续5天体重就会上涨近1公斤！
睡眠不足会使抑制食欲的瘦素分泌减少，而体内瘦素太少则容易让人食欲大开。
小编建议大家每晚23点前就入睡，并保证7-8小时的优质睡眠时间，才不会让你越来越胖哦！
减肥不想再白费力气，就要从小细节开始注意，记住以上这7个“点”，才能让你瘦得更省力哦~
