快来看看，你的盆底肌力是否及格？

在产后恢复黄金时间，即产后42天后至半年内，90%的产后妈妈都会去做产后盆底肌修复，然而其中却只有10%的产后妈妈能看懂自己的检查报告。

盆底健康，自己掌握

1分钟读懂自己盆底检测报告

首先为大家解读一下盆底肌检测报告参数的含义：

（1）前静息阶段：是指肌肉放松状态下的阶段，测试的是静态盆底肌张力；

（2）快肌阶段：主要测试动态的快肌肌张力和反应速度；

（3）慢肌阶段：主要测试动态的慢肌肌张力以及肌耐力收缩控制的稳定性；

（4）后静息阶段：测试完之后再进行的静态测试，看的是张力变化。

明白了这些参数的含义，其次便是要知道盆底肌检测报告分析原则（至关重要）：

百分制报告形式

（1）看综合评分（不能作为盆底肌是否好坏的唯一依据，只能参考），但总分小于85分建议做盆底康复。

（2）看每个检测项得分（前静息，快肌，慢肌，耐力肌，后静息），哪个分数低，哪个是关键。快肌低分容易引起漏尿、慢肌低分易导致脱垂。

（3）学会看肌电图：前、后静息（越平整越好），快肌（越高越好，在上升和下降的过程中，没有曲线越好），慢肌（越高越好，起伏稳定越好），耐力肌（越高越好，顶端曲线越平稳越好）

等级制报告形式

这类检查报告比较易懂，等级越高，肌力越好，5级为最好，3级刚刚及格，有脱垂问题的产后妈妈盆底肌力大都不及格。

但一般而言，只要不是5级，都需要做盆底康复；因为肌肉评估是检查肌肉力量的，若肌肉力量不够，则出现盆底功能性障碍的机率便会增大。

即使自己学会了看盆底检测报告，但对于具体的修复方案，仍需要专家最终指导定制。在修复过程中，应当积极配合，坚持训练。

拒绝松弛，紧致生活

哪些人群需要进行盆底肌功能检测？

产后妈妈：随着怀孕时胎儿对盆底肌的压迫，分娩时盆底肌的扩张，无论顺产还是剖宫产，产后妈妈的盆底肌肉都会受到损伤，阴道壁也失去原有的紧张度。这些改变和损伤在产后虽然能恢复一些，但很少能恢复到妊娠前的状态。

绝经期女性：绝经后雌激素水平降低，盆底组织会变得更加薄弱、松弛。因此中老年后更容易发生子宫脱垂、压力性尿失禁，需要进行盆底肌的评估和恢复训练。

备孕女性：盆底肌力的训练可以促进盆腔血液循环通畅，促进子宫内膜生长，有助于受孕。还可以强化盆底肌肉的弹性，让分娩更顺利，减少阴道组织撕裂的风险，预防产后尿失禁和子宫、阴道脱垂。备孕二孩的妈妈,更应在怀孕前对自己的盆底功能做好评估。因为再次妊娠,会使原有的漏尿、阴道松弛、子宫脱垂等症状加重。

性生活不满意人群：据资料显示：产后因盆底肌松弛导致性生活不满意的人群达到70%以上，训练盆底肌有助于拥有更好的阴道肌肉控制力，使自己和对方得到更好的性生活感受。

久坐办公室、肥胖、便秘女性：久坐久站，会导致肌肉松弛，盆底血液循环不畅，盆底肌肉松弛。慢性便秘、咳嗽、肥胖，都可使腹压增加，促使子宫脱垂。应进行盆底肌肉的评估，发现问题尽早训练。