每一个母亲都是世界上最伟大的人，因为女性在怀孕期间要经历各种身体不适，这其中就包括手脚水肿的情况。

有的准妈妈会发现自己“呼”的一下就胖了一大圈儿，还以为是营养补得好宝宝吸收好，殊不知是孕期水肿在作怪。

孕期水肿对于女性的身体有很大的影响，那么怎样来缓解呢？就让我们一起来了解孕期水肿吧！

孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流。所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。

另外，怀孕期间准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留；体内水分积存，尿量相应减少;更有一些准妈妈合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。

80%的孕妇在怀孕第8～9个月时会出现水肿这种生理现象，有些孕妇则会提早一点出现，轻者仅局限在小腿，先是足踝部，随之慢慢向上蔓延，严重的可引起大腿、腹壁或全身浮肿，甚至还会出现腹水及胸水。

多数情况下经过休息或抬高下肢后，水肿能自行消退，不需特别处理，但如腹壁也浮肿，或经适当休息后仍不能消肿者，应到医院检查发生浮肿的原因，切不可麻痹大意。

1、注意作息规律，保证充足的睡眠

其实就平常人来说，如果熬夜或者通宵，第二天精神状态不佳的同时，眼睛和面部也会发肿，因为长时间的疲劳身体的代谢能力会有一定的下降，血液流通自然不通畅了。

对于孕妇来说效果就是更加明显了。建议孕妇在白天的时候，就算非常疲惫，简单睡一小觉不要超过三十分钟，也不要在下午三点之后睡觉了。这样虽然一时补充了精神，可是晚上容易特别清醒，打破了作息规律，调整起来也很不容易。当然这也要根据孕妇自己的作息规律来调整，如果对于睡眠不是特别敏感，或者本身精力就很充沛，以适合自己为准。

2、抬高双脚

把脚抬到高于心脏的位置，可以减少肢体末端的液体聚集。比如看电视时，把脚跷到茶几上，或者睡觉时用枕头把脚垫高。这样一觉醒来，双脚就能“瘦”回原样啦。

3、朝左侧躺卧休息

从小到大都被教育睡觉要朝右边躺，不然会压迫到心脏。可是成为孕妈后，我们就应该学着朝左侧躺。因为这个姿势可以缓解子宫对下腔静脉的压迫，增加身体末端回流到心脏的血量。侧躺也是让肾脏达到最高工作效率的姿势，能加快体内废物的排出。当然，以孕妈妈舒适为准。

4、选择合适的穿着

美美的高跟鞋先放一边，现在你更应该选一双走起来舒服的鞋。有支撑力的孕妇弹力袜也是个不错的选择。

5、保持适当的运动

每天散散步其实就挺好，能够加快血液循环，缓解水肿。或者在家准备个大脚盆，倒上温水，整条小腿都浸入，在温水里转转脚踝、伸伸腿。甚至还可以撒点玫瑰花瓣，来一个自制水疗。身体状况允许的话，游泳和孕妇瑜伽也很推荐。

6、多喝水，多喝水，多喝水

以为喝水会加剧水肿？那你就大错特错了！喝的水越多，体内滞留的水分反而越少，因为水能带走体内多余的钠和废物。

虽然建议孕妈妈们每天摄入大约1900-2400ml液体。但每个人的情况不同，孕妈妈们可以根据尿液颜色来判断。如果颜色浅黄，透明清澈，那就说明你的饮水量达标啦！

孕期浮肿如果休息或睡眠后减轻，是属于生理性的，准妈妈不必担心。如果休息或睡眠后没有减轻，就要引起准妈妈的重视，最好到医院检查一下是不是病理性水肿，如妊娠高血压、妊娠合并肾病等。

以上是关于孕期水肿的相关知识及缓解方法，希望能帮到准妈妈们。