据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。阴道宽大、干涩、性欲低下成为女性心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬。心理上长期压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、失眠、易怒，过早出现衰老症状。

1、判断阴道是否松弛可以用手指插入阴道内，感觉阴道的松弛及张开状况，当女性的阴道变得松弛时，女性的pc肌不能够夹住手指，可以判断女性的阴道比较松弛，这个时候可以坚持做紧缩阴道的运动，能够改善阴道松弛的状况。

2、当手指进入阴道时阴道口能够张开，并且也可以夹住手指，但是手指并不能感觉到明显的紧缩感，这种情况说明女性的阴道出现松弛的状况，平时要坚持做局部肌肉的锻炼，可以增强女性阴道的紧缩能力，可以帮助改善阴道松弛的现象。

3、当手指进入阴道内可以感觉到阴道口特别紧，这种情况说明女性的阴道比较紧致。

1、『提肛法』和『中断排尿法』。提肛就是屏气收紧肛门然后放松，再收紧然后放松，在这个过程中是盆底肌群的收缩和放松，收缩3秒钟，放松3秒钟，每日坚持15-20分钟可以有效预防。中断排尿法是指在排尿过程中通过收缩盆底肌群停止排尿，然后放松，然后再收缩…目的也是锻炼盆底肌群。当然还有『凯格尔练习法』和『阴道哑铃』的方法，基本原理都是一样的，就是通过锻炼盆底肌群来增加盆底结构的弹性和支撑能力。

2、『药物治疗』（雌激素治疗）早期有效果。针对的患者也是已经有轻微盆底支撑结构障碍的患者，通常是使用软膏涂抹于膨出部位，使之局部受到激素营养支持，恢复一部分弹性，但是作用很有限，往往只能达到减缓发展、缓解症状或者为术前做准备的目的。
3、『整形手术』。当感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。

建议女性朋友们可以通过自我测试来判断阴道是否松弛，如果出现阴道松弛的情况，需要采取合适的方式来紧致阴道。转发出去，阴道松弛不仅会影响性生活的和谐，还会增加女性患妇科病的风险，坚持做缩阴运动可增强阴道肌肉的收缩能力！