【产后康复】送给那些还再犹豫的妈妈，满月发汗做不做？后悔知道太晚了！
不少妈妈产后都会出现畏寒怕冷、腰酸背疼、出虚汗、睡眠质量差、体质弱、精神状态不好......这些都是由于月子没坐好。
近日有些宝妈找到我们说，她产后刚好满月，畏寒怕冷，即使是穿得再多衣服，依然感到冷、冷、就是冷。明明没做什么事，老感到腰酸背疼，睡眠质量差，精神状态不佳......
其实很多宝妈分娩后都会出现这些症状，有的人月子坐得好，没反应出来；而有的人月子里没坐好，这些情况立即呈现出来。头疼、腰疼、腿疼、手酸手疼、睡眠差、精神不佳等都是由于月子没坐好落下的病根。
头疼并不是因为吹风或者洗头，而可能是产后激素变化、睡眠不足、疲劳、焦虑等原因引起的。
这种现象可能在孕晚期就有，在孕期，妈妈们由于激素的影响，连接骨盆的韧带变得松弛，加上增大的子宫使得腰椎负荷增加，因此容易腰疼。
也有可能是在分娩时，妈妈在特殊的体位下拼命用力数小时，也会对腰部造成巨大的负担。
而生完宝宝后，妈妈的骨盆韧带在一段时间内仍然处于松弛状态，再加上产后照顾宝宝经常弯腰、长时间躺在床上、母乳喂养姿势不正确或者不放松等，都会导致腰疼。
生孩子时，宝宝在的头部在盆腔内下降，腰骶部神经丛会受到压迫，使双脚产生痉挛性疼痛。这种现象会一直持续到产后，甚至还有肌肉麻痹感。
怀孕的时候钙质流失，产后身体虚弱，再加上频繁抱孩子等原因，自然容易出现手酸的情况。
当我们遇到这些情况时，在满月后就需要做发汗排毒，彻底把体内的这些风寒湿邪、多余毒素排除出来，就可以达到预防月子病的功效。
为什么越早做效果越好？
产后第一个月是产妇身体最虚弱的时候，容易受风着凉。有的人在产后30天并没有明显的不舒服症状，但也不代表没有受风寒毒素的侵蚀，如果不尽快排出，那么这些症状会慢慢呈现出来。
腰背酸疼、畏寒怕冷、膝盖脚后跟疼等症状这些都会在往后的日子里慢慢表现出来，届时，你可能会后悔晚做满月发汗了。
产后30天做第一次满月发汗最好，此时正是我们进行身体恢复的黄金时期，通过满月发汗能把身体的风寒湿毒排出体外，让你的身体快速恢复到产前。
满月后就出门，被风吹到怕不怕？
不少人表示，不是让我们不要吹风吗？那出门做满月发汗，受了风怕不怕？
不怕的。产后百天之内是产妇身体慢慢恢复的过程。张开的骨缝、虚弱的体质都在自身慢慢愈合，到百天后就和正常人一样了。产后30天后，比刚生完宝宝时已经好了很多，出门时只要注意保暖和穿衣适当就可以，不必担心被风吹到受寒。
1、驱除体内寒气湿毒；
2、排毒活血化瘀，达到预防多种疾病的效果；
3、促进血液及淋巴的循环，促进新陈代谢，增强免疫功能，减少赘肉，让肌肤光洁有弹性；
4、扶元固本，消除疲劳，给人以舒畅之感；
5、渗透穴位、疏通经络，避免哺乳期容易患乳腺疾病；
6、益气养血，调节机体阴阳平衡；
7、改善或清除沉积在体内的黑色素；
8、有效调理、塑身、长期做能使体形基本恢复孕前水平。
月子坐得好也要做发汗
有的人会说，我的月子坐得好，不需要做满月发汗。其实无论月子坐得好不好，都建议去做产后发汗。因为产后发汗，让你打开的筋骨恢复，通过发汗的过程，排出体内风寒湿邪，让身体恢复如初。
为什么做了产后发汗和没做产后发汗的人，她们区别这么大呢？这就是因为满月发汗带给我们身体的好处很多，扶元固本，消除疲劳，调节机体阴阳平衡，让你的身体恢复到孕前水平。
第一次发汗：产后30天
祛除产妇体内风寒湿邪，为产妇恢复身体打下基础。
第二次发汗：产后42天
调养、修复产妇在生产过程当中产生的经络损伤，疏通经络，活血化瘀，预防月子病。
第三次发汗：产后60天
有助于身体更好地恢复，消除颈肩腰酸背痛。
第四次发汗：产后100天
固本。巩固前三次发汗的产后恢复成果，将体内残留余毒排出体外，确保在合骨缝时，将体内风寒湿邪，垃圾余毒排出体外。
注意事项
1、在发汗前一定要及时补充水分，以防发汗过多引起虚脱。
2、每次发汗不要过多，因为出汗太多，体内液体流失，人容易发生虚脱。
3、产后发汗排毒的时间要严格控制在20～30分钟，时间过长，易引起不适。
4、发汗后要谨防受寒感冒，不能立即到通风处或寒冷处，应让汗水慢慢散发，也可用干毛巾将汗擦干。
