很多人对于盆底肌的变化是没感觉的，因此当大部分妈妈在做产后42天检查的时候，可能会很震惊地发现自己的盆底肌力下降了很多。盆底肌健康的状态下肌力是5级，但是很多妈妈产后根本达不到。通过医院的专业仪器标准筛查后，肌力评估只到1-2级的大有人在，甚至有妈妈出现了0级。

这些妈妈在经过医生精确诊断后，如果是盆底功能障碍的患者，一般不能自愈。所以很多妈妈选择了做盆底康复,但很多妈妈不知道盆底的这个病原来是会复发的！

怎么回事？盆底疾病还会复发？是哪些因素导致的呢？让我们来看看是哪些方面的原因：

随着年龄增大，激素水平下降，特别是绝经后出现的盆腔支持结构的萎缩，肌力会随之下降。松弛的盆底肌发挥不了支持盆腔脏器的正常功能，症状会越来越严重。

妈妈们可别仗着年轻，就不拿盆底疾病当回事儿，盆底肌也会“老”，现在不管，当年纪大了尿失禁、盆腔脏器脱垂等找上你，小心年老受罪！

别以为慢性咳嗽、长期便秘是小事，这些都会造成腹腔内压力增加。除此之外，妈妈们产后也不要频繁举重，过早参加重劳力工作，还有妈妈疼爱宝宝，长时间抱着孩子，其实是给自己添麻烦。腹压增加时，会持续压迫盆底肌肉，可导致盆底功能障碍(比如尿失禁、子宫脱垂等)。

肥胖也会慢慢毁掉你的盆底肌，尤其是腹型肥胖，容易诱发盆底肌受损。所以妈妈们可要注意，不要超重哦。

怀孕时，逐渐增大的子宫会压迫损伤盆底肌；分娩时，婴儿的娩出也会让盆腔筋膜、韧带和肌肉产生过度牵拉而加重损伤。虽然治疗后，盆底肌力得到了改善，但有个事实必须注意：盆底肌这张肌肉“吊床”总是处在受力状态，支持着盆腔脏器，一直处于损耗状态，是会不断下降的！

如果长期不做训练，盆底肌力慢慢下降，盆底疾病自然会复发。

如何避免产后女性盆底功能障碍呢？日常生活中的保健措施至关重要。

1.产后避免重体力劳动

分娩后，妈妈们应充分休息，听从医生的指导，不过早、过度用力。体质虚弱的更要注意调理，要避免过早、过度操持家务及体力劳动。育儿、养家，希望亲爱的爸爸们可以一起分担。

2.产后积极进行盆底肌运动

凯格尔是最好的产后恢复运动。锻炼方法为：找到盆底肌后，做收紧盆底肌的动作，每次收紧5～10秒，间隔5～10 秒重复上述动作，连续做15～30分钟，每日2～3次。这项运动不仅适合在产后锻炼盆底肌，而且在女性产后的一生中都可以经常做。

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