听到年轻妈妈抱怨：自从生了孩子后，记忆力差了不少，老是丢三落四，有时东西拿在手上却一直找，有时话到嘴边又忘记了说什么。
这样类似的经历总能引起一部分年轻妈妈们的共鸣和疑惑：这是为什么？是生产导致记忆力减退吗？
而另外一部分人则不以为然，认为这没有科学根据，不过是心理作用导致的，生了宝宝后，要操心的事多了，注意力无法集中是正常的。
从种种研究报告来看，
女性在怀孕期间记忆力减退的情况确实存在。
和非孕期女性相比，
孕妈妈在记忆力、认知力和执行力上的表现差很多，
孕中晚期尤其明显。
怀孕以及产后的女性体内激素变化非常大，这种短期内的急剧变化可能导致女性情绪相对低落，思维缺乏条理、反应迟钝。
胎儿的大脑和神经系统发育会消耗母体所提供营养素的一半以上。
如果这个时期孕妈因为各种原因营养供应不足，会导致体内营养素缺乏，尤其是必需脂肪酸和磷脂的缺乏会影响脑细胞健康状态，从而导致记忆力下降和注意力不集中表现。
▶︎压力
从怀孕开始，就会有妊娠反应等一系列不舒适感，孕期的变化及对产后诸多问题的焦虑使大脑长期处于紧张的状态中，对外界的事物反应也会变慢。
孩子出生后生活和作息习惯被打乱，生活重心也转移到孩子的身上，对周边的事情都不那么上心，加上休息不好、睡眠质量下降也会导致记忆力的减退。
谷类中含有大量的B族维生素，其中的叶酸对大脑的记忆力细胞有营养作用。
如果谷物吃的太少，那么新妈妈身体摄入叶酸不足，随着年龄增长，记忆力就会下降。
每周食用一次富含Omega-3的鱼类或优质鱼油、种子油等，保证必需脂肪酸的摄入，对预防记忆力衰退有很大帮助。
多吃富含维生素E的食物，如杏仁、核桃等坚果，也有助于提高记忆力。
富含抗氧化剂的绿叶蔬菜，如菠菜、玉兰菜等；
富含维C的橙子、柚子等，都可以预防记忆力衰退。
具有补益心脾，养血安神的功效，对产后妈妈神经衰弱、智力减退有良好疗效，是健脑益智佳品。
其中含有大量抗氧化剂，可以保护脑细胞免受损伤，能提高记忆力及其他脑功能。
“孕傻”并不代表智商和能力真的下降，只是注意力被分散了而已，可以逐步恢复，新妈妈不要对自己失去信心。
良好的睡眠有助于缓解情绪、补充体力，也会对暂时的记忆力减退有显著的效果。
可以借助轻音乐、用温水泡脚、适当运动等方法提高睡眠质量。
白天宝宝睡觉的时候，妈妈可以陪着宝宝一起睡。
新妈妈有压力时不要自己一个人扛，应及时向身边人诉说。
感觉太累、任务太多时，及时让家人帮忙做家务和照顾孩子。
多做体育锻炼可以使神经细胞繁殖更快、细胞间联系更强，保护神经系统免受损害。
远离污染物和香烟烟雾，减少刺激物如咖啡、巧克力、可乐、糖和精制食物的摄入。
