生小孩是人生的大事，怀孕的时候，常常想，早“卸货”早轻松，不用再兜着个大肚子受累了。然而，生出来后，才知道更艰苦的日子（产后恢复）这才刚刚开始…

不管是从网上报道还是电视上的节目播出，我们经常看到一些明星大腕在刚生完孩子之后，参加各种活动和聚会。而且，她们的身材跟之前生孩子前并没有什么两样。

但是宝妈们低头看一下自己的身材：小肚腩、水桶腰......心里自卑到想去死。

为什么他们自己可以迅速恢复到巅峰水准？其实，产后恢复是有技巧的，把握住这几个最佳时机，才有可能快速恢复到巅峰状态哦！

产后黄金时期

一般孕妇在生完孩子之后的42天——6个月内。在这段时间之内，孕妇千万不要挑食或者是不吃饭。因为这个阶段，孕妇的身体是最脆弱的，各项指标也都不是平均水准。身体内的毒素没有完全清除，体格也比较虚弱，稍有不慎，容易患很多疾病。

在黄金时期，我们要尽可能补充营养元素。在不挑食、不偏食的情况之下，新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。这里给大家重点推荐两大补品：红糖和鸡蛋。

产后理想时期

在6个月以后到第15个月。通过饮食的调养和生活的改善，身体恢复的逐渐平稳，体内的毒素几乎已经完全清除。而且，身体的各项机能已经恢复到最佳时机。

这个时候，妈妈们可以通过一些适量的运动，来完成减脂的目标。不过千万不要操之过急，试图加大训练量来快速减脂。这样的话，很有可能因为一些伤口还没有完全愈合，而导致身体出现其它意外情况。

产后有效时期

有效期一年半到三年内。此时的他们，已经恢复到没有怀孕前的身体状况。只要没有突发状况，妈妈可以通过自身对身体状况的了解，来完成相应的事情。

这个阶段的妈妈，一定要做好预防措施。因为在运动出汗之后，保持身体的清洁就非常重要。不然的话，很多妈妈会因为其它因素，感染到疾病。并且，晚上的时候，妈妈一定要保持充足的睡眠。

产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形、平复疤痕，还是祛妊娠纹和色斑，切莫错过!