备孕的你，就缺这么一份科学备孕指南了！
大多数女性在准备怀孕之前，都会调理好身体，改善体质，让自己身体的各项机能达到最好的状态，这样才能为宝宝的来临做好准备。
怀孕虽然是自然而然的事情，可还是会受到方方面面的影响，例如身体状况，双方的状态等。
那么想要生一个
健康、聪明、可爱的宝宝
该如何科学备孕呢?
备孕前
怀孕之前做好身体检查，既是对自己负责，更是对未来的孩子负责。
一般情况下，女性需要做以下身体检查：妇科检查、肝功能、血常规、尿常规、优生优育五项、脱畸全套、妇科内分泌。
而男性需要做的身体检查则相对要少一些，差不多就这3项：ABO溶血、泌尿系统检查、精液常规。
当然，这只是参考，每个人也可以根据自身的情况进行一些检查。
准备怀孕之前，除了要做常规的身体检查之外，建议大家也做一次全面的口腔检查。因为怀孕期间如果口腔出现了问题，治疗难度会很大，而且严重的更是会影响到胎儿的健康。
孕前补充叶酸可降低子代神经管和多种畸形的风险。建议准备要孩子的夫妻从怀孕前3个月就开始补充叶酸，每天补充0.4mg。
另外，女性要多补充富含叶酸的食物，含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。
计划怀孕前6个月夫妻双方应戒烟、禁酒，并远离吸烟环境；
夫妻双方均应遵循平衡膳食原则，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯；
保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症；
保证每天至少30分钟中等强度的运动；
规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情等~
备孕中
当以上4项准备工作都做好之后，那么就可以把造人提上日程了。
众所周知排卵期同房，可以增加受孕的几率，让好孕早点到来。所以，在准备造人的时候，女性朋友一定要注意监测自己的排卵期，选择在排卵期前后进行同房，提高受孕几率。
备孕期间，心情越放松，越有利于受孕。所以，在备孕期间，夫妻俩都要尽量放松心情，不要被造人当成一项任务来完成，顺其自然最好。
过胖的待孕麻麻需提前做准备
体重超重或过于肥胖，也会成为怀孕、分娩的不利因素，并成为妊娠高血压综合征、妊娠糖尿病等疾病的危险因素。而在怀孕期间是不能采用节食减肥的措施的，否则难以保证胎儿的营养和正常发育。
因此这一类的待孕妈妈应在怀孕之前通过合理摄取营养，配合适当的体育锻炼，达到或接近理想体重，提高身体健康水平与适应能力之后方可受孕。
瘦弱的待孕麻麻要提前12个月备孕
如果准妈妈体重过轻，表现为消瘦、乳腺发育不良，将影响胎儿发育和产后泌乳，并且难以承受住分娩所带来的体力消耗。
因此应加强营养，尤其是多吃含优质蛋白质和脂肪的食物，使体重接近正常水平后再受孕。身体瘦弱、营养状况较差的女性，根据自身情况可提前12个月开始加强营养。
温馨提示：
为有一个健康的宝贝，无论您现在是胖还是瘦，只是健康，科学备孕就好。最后也祝您健康好孕！
