“坐月子”撞上“三伏盛夏”，宝妈们如何安然度月......？

三伏天，是出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时间，对于大部分人来说，三伏天都是特别“煎熬”的时间。特别是预产期在三伏天这段时间的准妈妈们，面临三伏天坐月子，比其他时间做月子需要注重的问题和细节更多，家属对新妈妈和宝宝的照顾，也面临更大的挑战。

“坐月子”距今已有两千多年的历史，坐月子是女性产后的一个重要阶段，由于妊娠和分娩带来的伤害，女性的身体必须要经过一段休养期来自我调整、恢复。传统意义上的坐月子为产后一个月，但实际上女性差不多需要6-8周的时间，身体才能恢复完全。坐月子更是协助产妇顺利渡过产后生理和心理转折的关键时期。

产妇生下宝宝后，气血、筋骨都很虚，必须坐月子才能恢复健康。常说坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，将为以后的身体健康埋下隐患。产后月子没坐好，不只简单留下腰酸背痛、四肢严寒、掉头发、头晕头疼等症状，并且还会使人变老，对健康埋下极大的隐患，甚至发生产后抑郁症的风险。

如何才能让新妈妈和宝宝

一起安然度过三伏月子期呢？

棉质衣服，防着凉又吸汗

产后出汗多是一种正常的生理现象，特别在炎热的三伏天，出汗增多，容易着凉，产妇要注意保护关节，穿衣以包肩、过膝为原则。同时根据自身情况适当穿衣，千万不要一味地“捂”，以免中暑。

给宝宝也要选择柔软的棉质衣服，新生儿皮肤较敏感，柔软的衣服不会造成宝宝感官上的不适，纯棉衣服更加透气吸汗。

营养、热量都要高，容易消化更重要

补充营养和热量的同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。不要为了恢复身材而刻意控制饮食的摄取量，从产后恢复到孕前体重要有一个过程。也不能为了多下奶而盲目进补，奶水充足即可。预防便秘的最有效方法是多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果。

坐月子PK三伏天，空调争议怎么解？

既要防着凉，又要防中暑，夏季闷热的天气较多，闷热、潮湿、空气不流通的的环境，很容易使新妈妈产生胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况，也会给新生儿带来不适的感觉。

天气炎热的时候，可以使用空调，室内温度应保持在26℃左右，以产妇感觉舒适为宜。

可以在客厅开空调，产妇的房门打开即可。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。不要让空调风对着自己直吹，可以打开客厅的空调，这样卧室里既凉快又不会被空调风直接吹到自己和宝宝。

空调打开一段时间之后，一定要开窗通风。此时产妇和宝宝可在另一间房中休息，避免冷热交替引起不适。

洗头洗澡很重要

坚持每天淋浴，这样才能保持肌肤的毛孔通畅，正常排汗。不要盆浴，避免脏水流进阴道。如果是剖腹产需要等刀口完全愈合、拆线后才能淋浴。此前，照顾病人的家属可以每天用温热的湿毛巾，帮助新妈妈擦洗身体，但是要注意毛巾的温度和湿度，避免新妈妈着凉。洗完尽快用吹风机吹干，切不可湿着头发睡觉。

给新生儿洗澡注意的事项很多，比如水温不宜过高和过低，控制在37度-41度左右，时间控制在10分钟左右，在洗澡的过程中注意防止水进入宝宝的耳朵、眼睛、鼻子，容易引起感染。

由于宝宝脐带还没有完全脱落，给宝宝洗澡的时候，防止脐带沾水引起感染，可以选择脐带贴，洗澡后如若脐带处有水，一定要擦拭干净；

适当活动助恢复

产后应尽早下床活动，适当活动能够加速身体恢复，减少和预防肠粘连。但不宜过于劳累，要避免提重物，以免子宫脱垂。如果一直的卧床，四肢会因为缺少运动，增加静脉血栓的风险，是不利于产后的恢复，还会增加便秘的概率。

坐好月子是女人对自己最大的疼爱，也是家人对新妈妈和孩子最大的责任。三伏天坐月子，对于产妇和孩子来说的确很难熬，对于照顾产妇和新生儿的家属来说也是分外的辛苦，面临三伏天，照顾方式也不同于其他季节，不如把三伏天照顾月子这件事情交给我们吧！