三分钟了解产后阴道松弛！
众所周知，不管顺产还是剖腹产，女性的阴道都会松弛，虽然不是病，但是却会影响正常的生活。
因此，私密保养对于女性来说是必要而重要的，为了自己的健康，更为了以后的幸福。
1、怀孕分娩
正常情况下，阴道的直径在2cm~3cm左右。顺产时，胎儿通过妈妈的产道（阴道）出生，阴道由原本的2cm~3cm扩大到10cm左右，扩张力可见一斑。
虽然阴道在产后会自发地复原一些，但是仍然会影响阴道的紧实度。
如果孕期胎儿巨大，由于本身重力原因，也会对孕妈的盆底产生一定的损伤，影响阴道的扩张力，造成阴道松弛。
2、年龄增加
随着年龄的增加，女性身体的各器官和机能都会有一定程度的退化，包括阴道。
阴道壁的“弹性纤维”逐渐老化，弹性降低，自然会出现萎缩松弛的现象。
3、夫妻生活过频
这个虽不是主因，但就像橡皮筋长时间拉扯会变松一样，阴道在频繁的夫妻生活中也会松弛。
每个孕妈在临产前，身体都会做好生产的准备。宝宝入盆，妈妈盆腔的肌肉和韧带充分延伸。这是身体的本能，所以，即便是剖腹产的妈妈，也会有阴道松弛的现象。
易衰老
据统计，80%的产后妇女和90%的30岁妇女，都会有不一样的程度的阴道松驰。阴道宽大，干涩、房事疼痛，性欲低下、阴吹、漏尿，给女人造成了不少苦恼。
成为女人心中抹不去的伤痛，说不出口的尴尬，找不到出路的死结，心理上长期遭遇压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、睡眠不好、易怒，过早发现衰老症状。
夫妻生活不和谐
伴侣得不到满足，影响双方的感情，严重会导致心理上的排斥、拒绝或反感，导致夫妻生活不和谐。
易造成女性应力性尿失禁
阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。
引发妇科疾病
松驰的阴道隐藏非常多皱褶，皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，使下阴瘙痒、白带异味、变黄、腥臭，便阴道炎反复地发作，宫颈炎。
宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行到盆腔，导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等不好治的疾病。
其实阴道松弛也不必太过担心，阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。
但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。
如果长时间还未恢复的话，建议到专业的产后修复中心去做修复，不要拖着！
1、缩肛运动（凯格尔训练）
首先找到盆底肌，盆底肌位于双腿之间，收缩直肠和阴道时就可以感觉到盆底肌的存在；或者在排尿过程中突然停止，感觉到了肌肉的收缩。如果你能确定这些肌肉的存在后，就可以进行下面的练习。
收缩盆底肌，保持3-5秒，然后放松，如此反复进行收缩和放松练习，每天练习2-3次，每次15-20分钟。
以后可以逐渐延长保持时间，直至8-10秒。缩肛运动前需排空膀胱，运动时保持正常均匀的呼吸。
2、盆底康复
建议宝妈们在产后42天根据盆底损伤的程度和盆底肌肉的功能状态，恢复盆底功能，改善松弛的阴道。
