宝妈学会这几个妙招，子宫恢复快又好！
产后子宫恢复过程像“胖子减肥”，要消耗时间、经历痛苦才能完成。生完宝宝卸完货，宝妈开始进入产后恢复阶段，子宫恢复是产后恢复的重头戏。
01 什么是产后子宫恢复
在整个孕期子宫增大变软，体积变为原来的1000倍，重量变到原来的20倍。微观改变主要是子宫肌细胞的肥大，胞浆内充满具有收缩活性的肌动蛋白和肌浆球蛋白，为产妇分娩及产后恢复做准备。
孕晚期，宝宝把子宫撑得像篮球一样大。宝宝出生后，子宫圆满完成了自己的历史使命，开始逐渐恢复，依靠的就是子宫内肌细胞的收缩，宫缩不仅可以让子宫体积变小，还有止血的作用。
子宫收缩的时候产妇会感觉到疼痛，这种疼痛是一阵阵的抽动，对疼痛不敏感的产妇可能会感到隐隐作痛。
02 产后子宫恢复的进程
正常的产后宫缩从产后1-2天开始，持续2-3天。宝宝吃奶的时候会刺激缩宫素分泌，促进子宫收缩。
我是剖宫产，产后前几天宝宝一吃奶我肚子疼得直咬牙，就是子宫收缩，那滋味真不好受。
刚生完宝宝的时候，子宫像一个圆球，差不多与肚脐同高。产后2周，子宫回到骨盆腔内，在耻骨联合上方摸不到了。产后6周，子宫恢复到孕前大小。
03 产后如何进行子宫修复
及时排空膀胱。
膀胱是子宫的邻居，膀胱充盈会影响子宫收缩。产后宝妈要及时排尿，利于子宫恢复。
尽早下床活动。
下床活动可以促进恶露排出，防止腹腔脏器粘连，促进子宫收缩和复位。
进行子宫按摩。
产后第二天就可以做子宫按摩，宝妈或家属把手放在肚脐周围，顺时针做环形按摩，可以促进子宫收缩。
尽早母乳喂养。
宝宝吃母乳会刺激妈妈的垂体后叶释放缩宫素，促进子宫收缩。
及时补充铁剂。
产后宝妈容易发生贫血，贫血会导致机体血氧含量下降，肌肉收缩力弱。及时补铁可以提高子宫收缩力，促进恢复。
产后子宫恢复期建议按摩腹部，局部热敷，注意保暖，避免着凉，宝妈要放松心情，转移注意力，深吸气，慢呼气，减轻紧张焦虑情绪，有助于缓解疼痛。注意不要从事重体力劳动，防止子宫脱垂。
