黄金期
产后24小时至3个月内，这个阶段产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，容易拖延恶化成为各种疾病。
妈妈想要的宽容尊重有多难？
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妈妈不是超人
张歆艺生娃之后，频频上热搜，主题无一例外：为哺乳期女性发声。
最近的一条是这样：
女明星已是经济条件优越，有私立医院、月子中心、月嫂、保姆加持，相对普通妈妈肯定轻松不少，但是也逃不出当妈后的哺乳期焦虑。
就像张歆艺自己所说：躲过孕吐，躲过妊娠纹，躲过乳腺炎，躲过产后抑郁，希望可以一直强悍再躲过产后脱发。那些躲不过的酸甜苦辣疼就当是体验生活了吧……
终究还是躲不过。前如马伊琍，后如赵丽颖，张歆艺也被娱乐媒体嘲笑身材走形，所以才有了文章开头那条微博。
哪个女人不在意外表，更何况女明星。毒舌的娱乐号，立刻引起了女性公愤。可是妈妈们都知道，女明星展现出来的，不过是哺乳期妈妈艰难处境的冰山一角。
哪个连轴转当奶牛的妈妈，没流过辛酸泪；
哪个身材变形的妈妈，没照着镜子自我嫌弃过；
哪个得了乳腺炎还不敢吃药的妈妈，不是一边奶着娃一边咬着牙；
哪个产后脱发的妈妈，内心不焦虑；
哪个上班背奶的妈妈，不是小心翼翼的维系着工作和生活……
这还没有说妈妈们身份转变带来的心理压力，以及周边环境的期许导致的身份压力。在这种时刻，我们需要真诚有效的支持和帮助。
今天这篇文章，有二十余位妈妈、北京协和医院妇产科的主任医师来发声、来告诉妈妈们刚刚成为妈妈的女性，害怕什么？需要什么？
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妈妈会脆弱
「虽然已经当妈有几年，但是生娃时的有些场景回想起来，还是会忍不住的气愤、委屈、难过。」这是许多妈妈回忆哺乳期会有的感受。
「没奶妈妈易燃易爆炸」
从被推出产房那一刻开始，曾经意气风发的大龄少女就变成了XX妈妈。睁眼第一件事就是奶娃。当妈妈的疼痛与喜悦交织，此时表现得淋漓尽致。当年大表姐是被宝宝吸吮带来的宫缩疼哭了的，那酸爽，终生难忘。不过软软粉粉的小主子，撅着小嘴儿拼命觅食的样儿，还是把我萌化了。
然而并没奶。
小主子忙活半天啥也没吃着，已经不安的开始哼哼。
当时的我躺在病床上动弹不得，心里的焦躁无以言表。跃跃欲试要冲奶粉的月嫂，和帮不上忙的老公，让我感觉自己要爆炸。
「奶牛妈妈失去吃饭自由」
下奶成功后，分分钟变身「奶牛」，从通草水喝到鲫鱼汤、猪蹄汤、甲鱼汤、乌鸡汤、豆腐汤……每天不断，还配合婆婆和妈殷切期盼的小眼神儿，仿佛在说：产量提上来，提上来！
这不是奶牛是啥？
不能吃酸、不能吃辣、不能吃硬、少吃盐——对牙不好、对奶不好，对XXX不好……
当年大表姐心血来潮想吃口苹果，月嫂给端上来一个蒸熟的。我咬了一口，想象着自己七老八十牙掉光的样子，对苹果的欲望也消失了。
我在心里呐喊：哺乳期妈妈就不能吃口像样的饭吗？
「爱美妈妈不敢照镜子」
产后身体变化，对任何女人来说都是恐怖的。日前李艾就在微博中自嘲：「总有一款礼服能装下我」。没出月子的她，虽然已经恢复神速，但是对于体重、外形的变化，仍然非常敏感。
话说李艾刚刚生产完，Po出的图是这样。
生完还像是怀孕5个月，非常真实。但是不到一个月时间恢复到能穿进礼服，真的已经非常让人羡慕。大部分产后妈妈没那么幸运。看到镜子里自己的下垂的胸部、腰上的游泳圈、粗壮的大腿，谁不是心惊肉跳，惶惶不安。
朋友小丽就坦言：「当初没坚持母乳喂养，最主要的原因是害怕身材变形。」
小俪当初何尝不是照镜子的勇气都没有啊？
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妈妈需要帮助
没有哪个妈妈生产完就有奶，「下奶」需要过程。面对嗷嗷待哺的孩子，她一定比任何人都急。哺乳期伴随着睡眠不规律，当生活里只有吃饭、喝汤和喂奶，妈妈心情燥郁也是难免的。
美国ZME科学新闻网站去年发布过新闻：生孩子让女人的加速衰老超过吸烟或者肥胖，这个数值最大达到11年。虽然这个结论引发了争议，但是生完孩子的身体改变，女性有切身感受：我变老了。你知道这种打击有多大吗？
此时的她，需要家人的关爱。
1.请尊重她的决定——坚定母乳或添加奶粉，妈妈会对宝宝负责。其他人就不要叨B叨了。
2.请理解她的处境——哺乳开始总没那么顺利，她需要坚定信心。千万别让她感觉家人所有的关照，都是为了她的奶，那也太悲催了。
3.她需要特别照顾——产后食谱了解下，产妇可以吃的水果了解下。蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素……科学配比才健康，兼顾口味就更棒了。
4.她需要爱人的支持——相比身体变化，女人更紧张「老公不爱我了」。真的，别管她嘴上怎么说。男人们请肆无忌惮表达你的爱，就对了。
5.可以寻求专业帮助——按摩、冷敷、乳腺疏通、含接离乳指导、产褥操、产后瑜伽、专业产后恢复……如果能有一条龙服务，妈妈就更能安心哺乳了。
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妈妈有选择
当然，现在有很多专业机构，已经能为新手妈妈提供专业、高效的产后服务。原来我们认为难以跨越的问题，在专业人士面前并不是问题。
比如前面提到月子期间积极减重的李艾，与同样刚出月子的演员麦迪娜一起出席品牌活动，体态苗条、面色红润，与刚刚生产完的疲态相比，已经判若两人。难以想象，她们都是母乳亲喂的忠实践行者，一点都没有亏待过自己的小宝贝。
李艾说：曾经试着让儿子去吸吮老公的乳头，但是儿子根本理都不理。「所以哺乳是身为妈妈的专属幸福，我很珍惜。」
麦迪娜则说：「坐月子期间，自己每天吃6餐。」但是体态还是恢复得很好。
这一切都要归功于产后恢复。今天小俪就来带宝妈们了解下什么是产后恢复。
什么是产后恢复？
产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱，而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。
为什么要做产后恢复？
产后女性为什么要选择做产后恢复？可能很多产后妈妈都还停留在“恢复身材”这个层面。其实产后恢复不仅仅包括身材的恢复，更重要的还有心理、生理的恢复。专家调研发现，产后100天是女性心理最脆弱、生理最虚弱的时期，这段时间的恢复好坏关系到妇女终生的健康。
另外小俪再给宝妈们分享一组专业数据，相信妈妈们看完了就知道为什么要做产后恢复了！
1 / 16%的妈妈出现产后体质虚弱，毒素堆积、激素水平失衡，免疫力下降；
2 / 30%的妈妈出现盆底肌复旧不良，引起脏器脱垂、阴道松弛、性功能障碍；
3 / 22.7%的妈妈出现产后乳房问题，引起乳房萎缩、松弛、下垂、乳腺增生；
4 / 30.5%的妈妈出现生育型肥胖，浮肿、代谢减缓、肌肤松弛、身体变型；
5 / 28.6%的妈妈出现脊柱受损，引起肩颈酸麻胀痛，四肢肿胀、疼痛、困重。
漏尿
便秘
尿频、尿急、漏尿
腰背痛
奶水少或奶胀
肌肉酸痛
肚子、大腿等处赘肉下不去
理想期
产后3个月至半以内，这个阶段是产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
这个阶段是产后女性的恢复末期。在这个阶段，应该进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
宝妈们，
产后有没有恢复好
只有自己知道。
所以，请记住，
当你们在劳心劳力照顾宝宝的同时，
一定要记得尽早做产后恢复，
越早越好！
产后恢复到什么程度？
才算恢复的好？
每个女人心里都七上八下的，
不知道标准答案！
你需要经过这个专业的评估
才知道自己恢复的好不好？
来找我了解产后恢复！
