一位新妈妈刚诞生下宝宝，全家人注意点更多集中在宝宝的身上，脸上挂着喜悦，但是，往往会忽视躺在床上刚分娩完脸色苍白，满头大汗，身心疲惫的女人，隐约会有点小失落，正觉得自己被抛弃一样，感觉自己变得没那么重要，心情也会抑郁不愉快，这样镜头不单单出现在电视剧，现实生活也是常态。


很多新手妈妈，经历一场疼痛，从鬼门关溜一圈，迎来新的生命。尤其刚生完宝宝后，在生理和心理上都会发生很大的变化，出现不同程度的情绪困扰，因此产后休养生息对新妈妈的身体恢复有着举足轻重的作用。


那么这段时间，刚步入妈妈的“战营”里，有哪些产后引发一系列问题需要注意？该如何调整后自己的情绪，哪些地方需要注意护理，小编整理了些产后护理的小措施，希望宝妈能以舍取！

01
产后脱发

宝妈体内激素水平的高低直接影响头发的生长速度。在怀孕期间，由于体内雌激素量逐渐增多，几乎不怎么掉发。

诞下宝宝后，体内雌激素含量水平急剧下降，大不如孕前，激素的改变让头部血液循环变化，这便是脱发的根本原因。

02
产后乳房下垂

女性怀孕后，体内荷尔蒙分泌产生变化，乳房内的脂肪组织及乳腺组织会增生，使得乳房明显变大。当然，此时乳房表面的皮肤也会被撑大。

生产完后， 由于荷尔蒙量减低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺组织都会快速减少，已被撑大的乳房表皮在内容减少的情形下，自然就松垮了下来，没有了以前的紧致饱满。

03
产后抑郁症

“那个某某妈妈生下宝宝想不开跳楼自杀了”
“某某小区有个妈妈抱着2岁女儿从7楼跳下来”
“一位刚生下宝宝的新妈妈，抱着小孩跳进医院的水池里，想淹死自己和孩子”

这种类似沉重的让人感到毛骨悚然的案例，每天都在“现场直播”看了很痛心。家里人支持与关心至关重要，但是更多是希望妈妈们自己能学会自救，自我救赎，跳出“抑郁圈”有时候，活着比什么更重要。

有多少妈妈困惑在这种与分娩伴生的抑郁，长时间“活”在封闭式空间里，家庭矛盾激化，家人没有充分给与关心和照顾，再加上自身没意识到，孤独感遍及于身，处于高度紧张的情况下，心态逐渐“变异”。在双重的高压下，产后妈妈选择携子自杀。


产后妈妈没有及时就医，分分钟都会被“抑郁恶魔”吞噬。及时从抑郁症的泥沼里挣扎走出来，重新燃起对生活的憧憬，对家庭的热爱。

04
月子病

产妇在分娩后内分泌发生了变化，全身肌肉、肌腱的弹性和力量下降，关节囊和关节附近的韧带张力减弱，使关节变得松弛，在此状态下，如果产妇过早过多地从事家务劳动或过多地抱小孩，会加重关节、肌腱和韧带的负担，容易使手腕、手指关节等部位发生劳损性疼痛。

05
产后得痔疮

新妈妈产后得痔疮，很常见，其形成原因很复杂，一般在需要经常站立或长期坐位工作的人群中有较高的发病率。产后得痔疮多半时妊娠期痔疮的遗留问题。

怀孕后，体内会产生大量性激素，由于受到这些激素的影响，胃肠平滑肌的张力减退，蠕动减少、减弱，使食物在胃里排空推迟，在肠里运输时间延长，导致粪便在结肠中滞留时间过长，水分减少，粪便变得干结，而易发生便秘，使排便时需要用力屏气，加上增大的子宫对直肠的压迫，盆腔静脉回流不畅，从而发生痔疮。分娩时，由于用力屏气也可导致痔疮的发生。

06
产后关节痛疼

产后新妈妈体内的孕激素急剧下降，而激素有调控这关节骨头的代谢，因此，不少新妈妈都会出现关节痛的症状，特别是体弱的都市女性反应会更大。

除了激素水平的变化外，在怀孕过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变。产后身体“减负”了，关节的受力点有得重新调整。这样来回一“折腾”，体弱的新妈妈就易出现关节痛的症状。


对于准妈妈来说，生孩子是一件即害怕又痛苦却不能不做的事。痛苦的事这辈子都讲不完，暂时忽略。主要怕产后的引发的问题如何处理？免得落下一生的病根，产后妈妈如何护理好是关键。这对产后恢复身体起到保障作用。
产后如何护理
01
妈妈皮肤护理

注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分。适当使用孕期专用护肤品进行保养，另外还要进行简单的按摩，重点按摩出现皱纹区，可以有效的缓解孕纹。
02
产后妈妈乳房健康护理

产后新妈一般经产妇2天，初产妇3天便开始分泌乳汁，我们可以在产后的天让宝宝吸允乳头促进乳汁分泌。初乳是以黄色稀薄的乳汁位置，慢慢的乳房开始发生变化，乳房发胀，奶水增加，乳汁为白色。产后妈妈要经常的护理自己的乳房，勤洗乳头和四周，勤洗手，多用肥皂和温水擦拭。
03
保持心情愉快

产后出现忧郁情况时，健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用。妈妈要学会转移自己的注意力，全身心放在宝宝身上，同时可以适当的做点家务或听听音乐，随着激素水平的恢复，这个忧郁也会痊愈的。
04
饮食注意

虽然产后妈妈是身体恢复阶段，要各种补充营养，但也不能油腻，还要注意营养搭配，如果宝妈是母乳喂养，很多食材都要杜绝食用。还是要暂时以清淡的食物为主，这时妈妈的消化能力还没有那么好，同时用心体会亲人对自己的照顾，饮食上不可喝酒、可乐、咖啡等刺激性饮料。希望宝妈能重视自己的身体状况。
05
个人卫生

产妇在生完之后，身体的新陈代谢会比较旺盛，会经常的发热出汗，这属于正常现象，所以这个时候产妇需要及时的更换衣服，保持衣服的干净清洁。要每天用温水或千分之一高锰酸钾溶液等弱酸性的洗液来清洗自己的外阴，洗澡时尽量使用淋浴，禁忌不能使用浴盆，防止阴道感染，不想洗澡可以适当的用毛巾擦擦身体就好。
06
适当运动

虽然产后新妈妈以休息为主，但适当的运动还是需要的，不但可以转移自己的注意力，还可以帮助妈妈恢复身材，同时劳动也会让人心情愉快，这样妈妈的心情也会美丽起来。
07
充足睡眠

充足的睡眠时间是产后恢复的基础，尤其是剖腹产，伤口在夜间愈合的更快，只有妈妈休息好，以后才有更多的精力、愉快的心情带好孩子，所以如果新妈妈要休息，不能责备、埋怨，应该创造出安静的环境让她休息。

顺产妈妈产后伤口的护理

如厕后冲洗：妇女生产完，大小便之后都应该用水冲洗会阴，如同用卫生纸擦拭一般，要由前往后冲洗，才能避免细菌感染。

保持伤口干燥：如厕、洗完澡后，用面纸轻拍会阴部，保持伤口的干燥与清洁。

切忌用力：不要用力解便，以避免缝补的伤口再裂开。

勿提重物：产后1个月内，不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动。

肿痛可用优碘：裂伤较严重且伤口肿痛者，可以在水中加入优碘坐浴，或用烤灯加快复原速度。(优碘可以杀菌，温水和烤灯则以高温促进血液循环)


剖腹产妈妈产后伤口的处理

 耐心地等待剖腹产拆线，注意伤口勤换药，并且保证伤口的清洁干爽；

伤口结痂后，会有难忍的刺痒感，但是千万不要手欠去揭掉硬痂，因为这样会揭掉正在修复阶段的表皮细胞，刺激伤口产生增生；

在剖腹产手术后2~3周内，疤痕开始增生，整个增生期大概要持续3~6个月，在此期间，可以在医生的指导下使用一些预防疤痕的药物。切记避免剧烈运动，减少腹部张力；

 疤痕的部位需要避免阳光的直射，新生成的肌肤组织在紫外线下是非常脆弱的；

 饮食上多吃一些富含维生素C的食物和水果，需要忌口，不要吃油腻、辛辣、刺激强烈的食物；

 如果需要使用祛疤的产品，必须要等待伤口完全愈合之后才能使用，也是避免护肤品对伤口的刺激；