子宫对于女人的重要性，怎么说都不为过。子宫不好，不但不能孕育生命，而且个人健康也无从谈起。

有人曾对子宫作了这样的阐述：“子宫是女人重要的生理功能控制器和调节器，是一个性器官，是女人活力和能量的源泉，是其青春和魅力的守护神。”


所以，关爱子宫健康，非常重要，
而产后的子宫，更需要额外的照顾。

经过漫长的十月怀胎，子宫变为原来的数十倍大，在产后需要及时复原。

而在恢复的过程中，如果护理不当，会出现疼痛、感染等症状，严重者可能还会因为产后子宫收缩不良而导致产后出血，所以子宫复原对新手妈妈来说是头等的大事。

产后子宫恢复3大方面
子宫体
在娩出胎盘后，子宫即刻就开始收缩，去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宫体。一开始它的最高处与肚脐水平同高，之后每天，子宫体高度会降1-2cm，大约在分娩后10-14天吧，子宫会变小降入盆骨腔内，这时候去摸腹部，就摸不到子宫底了。

子宫颈
刚分娩完，子宫颈会充血水肿，变得非常柔软，而子宫颈壁也会薄而皱，大概需要7天才会恢复原状。而7-10天后，子宫颈内口会关闭。一直到分娩后4周左右，子宫颈才恢复正常大小。

子宫内膜
分娩时，胎盘、胎膜与子宫壁分离，被排出母体之外，之后从子宫内膜的基底层，会重新长出一层新的子宫内膜。大概10天左右，除了胎盘附着面外，新的子宫内膜会覆盖子宫腔。而胎盘附着面，则需要6-8周的时间才能完全愈合。


恢复时间点
    
⊙子宫体恢复：10-14天
⊙子宫颈壁恢复：7天
⊙子宫颈内口关闭：7-10天
⊙子宫颈大小恢复：4周
⊙子宫内膜恢复：6-8周
产后子宫恢复一般需要6-8周，总体上来说，需要42天的时间。


产后子宫恢复几大招


及时排尿+子宫复原操
导尿管一般在术后24—48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，新手妈妈应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起尿路感染。

另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。

按摩子宫+母乳喂养
如果子宫收缩的情况不太理想，除了药物调理外，可以进行子宫底的按摩，让子宫肌肉受到刺激收缩，是最自然的恢复方式。

另外，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射，也能加速子宫的恢复。对于不进行母乳喂养的新手妈妈则可以采用热敷或按摩乳房的方法，能达到同样的效果。

做提肛运动

提肛运动实际上就是收缩肛门，每次收缩肛门后保持20秒左右，然后放松，休息10秒后再重复，一次做10-20组，每天做两至三次，顺产妈妈在产后24小时内就可以做这项运动。

产后做提肛运动好处多多，有利于子宫恢复，还能缓解产后尿失禁，促进盆底肌的恢复。

避免腹部劳累

在产后6周内，新手妈妈都应该避免下半身用大力气，比如说搬重物、久蹲、大幅度弯腰等，这些动作容易使得内脏下垂。