孕期耻骨疼痛难忍，怎么办？
什么是耻骨痛呢？
耻骨就是指在骨盆前方的两片骨头，简单的说，顺着肚脐沿正中线向下压，大腿根部和小腹的交界处，发现有硬块物体就是耻骨联合了。
耻骨痛是孕妈妈在孕中、晚期耻骨联合部发生的一种疼痛，尤其是在站立、走动、上下楼梯时，疼痛的感觉特别明显。
造成耻骨痛的原因
1.松弛素作怪
一般未怀孕时，两耻骨间的正常距离为4-5mm。
在怀孕时，弛缓素和黄体素，这两种激素可以松弛韧带，使得耻骨联合间距离至少增加2-3mm。如果距离超过10mm，那么这种疼痛更加难以忍受。
2.宝宝不断长大撑的慌
随着肚子变大，两片耻骨的间隙被撑开得越大，耻骨就会撑的更严重。
试想一下，你的骨头撑开的感觉，该有多痛。
3.骨盆的不正
孕期长时间的骨盆前倾，也会给耻骨造成很大的压力，当骨盆前倾，宝宝往前坠的时候，对下腹和耻骨造成的压力就会增大。
耻骨痛如何缓解？
耻骨痛不是病，疼起来要人命，这估计只有痛过的人才能体会的。其实平时多注意一些日常生活习惯，也是能缓解耻骨疼痛的哦。
1.按摩
当耻骨痛时，可借由柔性的按摩舒缓疼痛，但要避免力道过大或刺激穴位的方式，以避免因疼痛或紧张情绪，从而引发子宫收缩。
2.托腹带
托腹带可分担骨盆腔承受的压力，减少耻骨联合韧带拉扯，便能舒缓不适。安全起见，孕妈也可征求医生的建议。
3.睡姿
耻骨痛时可以采用左侧卧的姿势，在双腿之间可夹枕头或抱枕，舒缓脊椎与骨盆腔压力。
4.避免体力劳动
日常动作幅度小一些，避免重体力劳动，也能缓解趾骨痛。有耻骨疼痛的孕妈妈应轻装上阵，少拿重物。
5.选择合适的鞋子
如果孕妈在走路时突然疼痛，可能造成重心不稳，容易导致意外发生。所以一定要选择一双鞋底柔软、舒适的鞋子。
6.止痛药
若疼痛强度已影响生活作息或行动时，需要使用止痛药缓解疼痛，应遵从医嘱，切勿任意服用未经医师同意的药物。
关于孕期耻骨痛的知识就讲到这里了，希望孕妈们一切都顺顺利利的。
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