产后骨盆恢复到底要不要做？

答案是：因人而异。

一般来说产后骨盆会努力恢复到正确位置，但如果怀孕前骨盆有歪斜的现象，怀孕中身体发生变化、身体结构不平衡，都会导致骨盆较难恢复到正确位置；其引发的健康问题便不言而喻。

骨盆由骶骨、尾骨及两块髋骨组成，上连接腰椎，下连接大腿（髋关节），对人的身体起着承上启下的作用，能够支持躯干并且保护盆腔内的器官。

骨盆问题已经很普遍，严重影响人的体态和身体健康，最常见的便是骨盆歪斜。

骨盆前倾：会引起传说中的假翘臀，这类人的腹肌力量往往很弱，往后弯腰时可能会不舒服。

骨盆后倾：在体态上表现为驼背，垂屁股；这类人走起路来不成直线，会让人感觉很没精神，而且容易出现颈肩酸痛。

骨盆歪斜严重时还可能产生“长短腿”、体型严重变形，就连站立时都难以端正姿态。

面容润泽

骨盆正直，盆腔中的脏器会在正常的位置各司其职，不会挤压到胃肠，消化功能可以正常发挥，顺利排出废物。肠道没有宿便，面色也就变得红润有光泽，不会出现色斑。

肩背部曲线优美

骨盆正直，相应的脊柱也会保持正常的生理弯曲。这样一来，身体始终保持正确的姿势，不会发生重心偏移、增加肌肉和韧带负荷、脊椎疼痛的问题，肩颈部肌肉放松自如，背部曲线也就可以优美、流畅。

腹部平坦

如果骨盆歪斜，下腹部两侧的肌肉就会不平衡，造成一侧下腹明显突出，腰部松弛。这种凸出是如何节食、运动都无法恢复的。只有保持骨盆正直，我们才能永久地追求平坦的小腹、纤细的小腰。

双腿修长

骨盆是双腿的"屋顶"，有了端正的屋顶，与它相连的双腿就不会歪斜，保证笔直的修长腿线。

对于产后妈妈来说， 孕妇会生产出一种激素（松弛素），使得韧带以及骨盆变得松弛，便于分娩，不论是顺产还是剖腹产，骨盆都会变宽。

有的妈妈生完宝宝，胯变宽了，腰变圆了，屁股变塌了，下半身变得异常，怎么减肥也瘦不下去；严重的背也驼了，还经常腰疼。

因此，产后“正”骨盆，你需要做到了这些：

1、不跷二郎腿：跷二郎腿时骨盆歪斜，腰椎受力不均， 容易对背部、肩膀、腰部造成负担；

2、少穿高跟鞋：女性长期穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾；

3、保持正确坐姿：平时尽量腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地，因为这是保持盆骨正常位置的最好习惯；

4、多做拉伸运动：平时应该根据自己的骨盆歪斜的程度， 通过对股直肌、竖脊肌、髂腰肌、阔筋膜张肌的拉伸慢慢让骨盆回正；

5、专业生物电磁效应训练修复：产后骨盆闭合不全，肌肉松弛。可以采用运用生物电磁效应，通过局部与全身双重刺激，对顾客进行更深层持久的有效刺激，促进毛细血管收缩与血液循环，刺激腺体分泌，激活细胞组织，有效地恢复肌肉组织的紧张度和弹性，在较短时间内使机体功能得以恢复。