跷腿坐着,会导致左右骨盆高低不同。若是一直保持跷腿的姿势,脊柱慢慢形成固定的弯曲弧度，对背部、肩膀、腰部造成负担。为了在翘腿的状态下保持平衡，骨盆就会慢慢歪斜。

若是非跷腿不可，一定要频繁地换脚,并且在换脚的时候适当地平放双腿，让骨盆、身体喘口气。

背单肩包、提东西时，若你一直都习惯用同一侧，那一定要从现在开始叮嘱自己记得适度换侧。比方说，可以今天用右侧,明天换左侧，规定自己两侧平均使用。

如左右脚鞋子磨损程度不一、单侧肩膀看起来较低等问题，大多是背、提东西的不良习惯造成的。

坐椅子的时候，许多人习惯不坐整个椅面，用弯曲的背部直接靠着椅背，长时间维持这个姿势，身体就会适应骨盆后倾的状态，造成骨盆倾斜。

坐椅子时，尽量坐满，并且把背部伸直靠在椅背上；另外，要多伸展背部，修正骨盆的倾斜状态。

这也就是俗称的“三七步”。这样站着时,骨盆必须在倾斜的状态下支撑体重，为了维持整体平衡，身体就要保持小腹凸出的姿势。若是保持这个习惯，可能会导致小腹凸出。

一般来说，身体会朝着眼睛所看的方向移动,而如果走路时向下看，容易形成驼背。背部一旦弯曲，骨盆会受到脊柱的带动，产生后倾的状态。

若长期维持这个姿势走路，骨盆最后就会严重向后倾斜。走路时记得保持骨盆直立,精神抖擞地迈开步伐前进吧。

能长时间维持侧身坐、“鸭子坐”(双膝并拢,两侧小腿向身体两侧弯曲)的人，可能还未进入老年，就得倚靠拐杖了。这些坐姿会给膝关节、腰部、髋关节造成相当大的负担，而且还会造成膝关节变形。

女性从50岁开始，膝关节疼痛的概率就会逐渐增加，到65岁以后会加剧，罹患退化性关节炎的概率更是男性的4倍。膝关节一旦变形，骨盆当然也很难维持在正确的位置。

很多人看电视时会采取这个姿势，事实上，这个姿势会对各个部位造成负担(只有腹部不会受到压迫），而且还会导致肩膀、颈部的不适。

在这个姿势下,骨盆会向单侧歪斜。为了避免这个问题，躺下时可以准备一个舒服的枕头，时常改变方向,并且随时借机拉筋伸展，才不会造成太大的负担。

高跟鞋、紧靴子不仅会导致脚痛，也会让腰部、大腿内侧的肌肉过度紧绷，进而造成骨盆前倾；若是让身体长期保持这个状态，最后就会引起骨盆歪斜。

紧绷的束腹、马甲或是腰围过小的牛仔裤,不但会影响骨盆周围的血液循环，还会把腹部的内脏向下挤压，增加盆底肌的负担。

若是不得已一定要穿这些服装，脱下衣服后一定要充分地放松骨盆，恢复肌肉原有的柔软度。

打电话时,头部总是容易习惯向同一侧偏，若是通话的时间较长，就会使脊柱长时间向同一侧弯曲。在聊天时,我们往往会因为聊到忘我，忽略了身体正承受着负荷，让脊柱默默地承受歪斜状态千传递到骨盆部位。

为了避免这个问题，一定要提醒自己，时常换手拿电话,不要让负荷集中在身体的一侧。