家有“睡渣”宝宝的妈妈经常会开玩笑地说：宝宝不睡，妈妈崩溃。这句话看似玩笑，却表达出了妈妈的真实心声，孩子睡不好不仅影响家长的休息，更会影响自己长身体，因此，不少妈妈都很发愁。这不，就有妈妈因为宝宝频繁夜醒、哭闹来提问了：

对于宝宝频繁夜醒，老师的建议是什么呢？一起看看吧！

这位家长，我很理解你的苦恼。

每天都睡好觉对宝宝一生的健康非常重要，因此家长要帮助宝宝从小养成良好的睡眠习惯，让他们的身体形成规律的生物钟。优质的睡眠可以促进宝宝大脑的发育、骨骼的发育、帮助他们长高、增强免疫力、促进身体各项机能的恢复。具体建议如下：

1. 晚饭在6~7点钟吃，给宝宝吃饱饭，睡前再喂一次奶，避免夜里宝宝饿醒。夜里醒来时，可以给宝宝喝几口温白开水，逐渐断掉你家宝宝夜奶的习惯。

2. 吃完晚饭可以和宝宝做点游戏、讲些平静的故事或者外出散散步，尽量不要让宝宝在9点以前上床休息。晚上过早上床睡觉，宝宝会夜醒、早醒，影响睡眠的质量。

3. 宝宝每天中午要有午睡，午睡时间大约40分钟到1个小时为好。

4. 每天只要天气晴好，上、下午都可以带宝宝到室外玩耍，一来可以呼吸新鲜空气、活动身体，促进身体发育，二来可以消耗掉宝宝身体内部分过剩的能量，使宝宝感到疲劳，提高宝宝的睡眠质量。

5. 宝宝与妈妈要分床睡觉，因为宝宝已经快1岁半了，和妈妈等家人睡在一起会相互干扰，成人呼出的废气对宝宝的身体不利，另外妈妈身上的奶香味、翻身的动作、打呼噜的声音等都会干扰宝宝睡眠的深度，影响宝宝脑下垂体分泌生长激素，影响他们长高。

刚开始分床时，家长可以将宝宝的小床紧靠在妈妈的大床旁，便于夜里妈妈照顾宝宝，宝宝在自己的小床上，伸手就可以触到妈妈的身体，有利于帮助宝宝建立安全感，这样宝宝不会感到孤独。

分床睡时，宝宝不易受到干扰，更容易进入深睡眠状态。通常夜里11点到凌晨2点时，宝宝都处在深睡眠状态，不宜干扰宝宝频频醒来。一开始分床，宝宝会很不习惯，也可能会哭闹、强烈反对、睡觉不踏实，但是经过我们的坚持不妥协、睡前隔床安抚后，宝宝最后是会习惯的。

6. 睡前给宝宝洗个温水澡，擦干身体后立刻抱入卧室放在小床上、拉上窗帘、关上大灯准备睡觉。妈妈可以坐在宝宝身边说说话、讲故事、哼唱宝宝熟悉的歌谣，但最好不要抱睡、拍睡。

7. 如果宝宝夜里醒来要玩一会儿，尽量不要打开大灯，我们在保证他们安全的前提下，尽量不理睬、干涉他们，也可以装着睡觉，这样宝宝会感到很无聊，就会慢慢地睡去。以后每次遇到这种情况我们都是如此对待，宝宝慢慢就会养成习惯。