宝妈产后一年：现在做盆底康复有用吗？

案例

用户，女，30岁，孕2产2，产后一年，阴道松弛，偶有咳嗽漏尿

用户盆底筛查评估报告

报告解读

根据报告显示，用户明显盆底肌力不足且耐力较差，尤其是慢肌肌力，仅有19分。该宝妈因怀孕分娩造成了盆底肌肉松弛，需要盆底肌肉锻炼。由于有咳嗽漏尿的症状，要选择压力性尿失禁治疗方案。且由于耐力差，所以在家里训练时，要注意盆底肌收缩并保持。

当提出做盆底康复时，这个宝妈表现得比较迟疑，问：

我生产已经一年了，做盆底康复还有用吗？

这个问题小渟可要和大家好好聊聊。

01 产后一年做盆底康复还有用吗

当然有用。做产后盆底康复之前，很多妈妈肯定听过盆底康复的黄金期，各处也都在宣传黄金期效果最佳，但是妈妈们千万不要走入误区。

盆底康复的黄金期并不是指盆底康复只在这个时期有效，而是指在这个时期干预采取治疗可以更快修复盆底的损伤。早治疗早康复，不会因盆底病情的迁延，给妈妈们带来更多痛苦和生活质量的下降，甚至导致其他组织器官的代偿。

如果过了黄金期，妈妈们也能在恢复期内做盆底康复。

02 产后盆底康复好时机

黄金期

产后42天—半年内，属于盆底康复的黄金期。这时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，在这段时间内，应该到医院或者专业机构检测，了解产后盆底结构损伤情况，气血等有没有得到恢复，根据实际情况选择对症治疗。

理想期

产后半年至一年内，属于产后女性的理想恢复期。虽然没有黄金期的时候恢复得迅速，但此时为时不晚，在理想期内通过治疗和日常锻炼，也可恢复盆底肌体损伤。

有效期

产后一年甚至更久，属于产后女性盆底康复的有效期。只要开始进行盆底肌康复训练，还是有用的。但是在这个阶段，康复的时间会更加长一些。不能中途放弃，要保持耐心。

产后盆底肌损伤可自愈一小部分，大部分的盆底肌筋膜或者神经的损伤，是无法自行恢复的。因此，抓紧最佳时机检查和治疗尤其重要。

做产后盆底肌修复，私聊我！