产后错过了盆底肌恢复“黄金期”，不用做产后康复了？身边很多宝妈，以为生完孩子就完事了，无视产后康复，最终伤害了自己！骨盆修复有7大好处，您一定要了解！
@小贝壳妈妈：
我一早就知道老二又是女孩，说真的失落了很久，爸爸也有些不甘心，毕竟儿女双全是很多人的期待。
一胎没恢复就怀二胎了。
怀老二时，身体明显不如一胎，整个人感觉非常累！盆底肌经过一次损伤又承受另一次压力，这个问题在孕后期愈发明显。比如：二胎整个孕期，一直处于漏尿的尴尬！
我们不能否认，当今时代，仍然有非常多的地方深受“儿女双全”的传统观念影响！一胎女儿，二胎女儿......可能直到男宝宝的诞生才能结束女人的生育计划！这类妈妈更应该要呵护好自己的身体，做好产后康复！否则，你的身体真的会吃不消！
生活中，很多妈妈会说，反正我要生二胎三胎，等生完后再一起去康复！其实这种想法是非常不值得提倡的。产妇生完一胎后，如果盆底肌已经出现问题，比如：阴道松弛，或者已经漏尿了，这时盆底肌的功能已经非常弱了！此时，如果没有进行盆底肌的康复再去生二胎，盆底肌就会损伤得更严重！这无疑是雪上加霜！
一胎之后，宝妈盆底肌受到损伤，已经没有办法去承托盆腔器官，导致器官脱垂。如果二胎、三胎之后再去修复，这时盆底肌的损伤从细胞学的变化已经过渡到盆底器官的损伤！
总之，计划生二胎、三胎，也要进行盆底肌康复训练！一旦发现问题，就要尽早去处理，产后康复越早越好，千万不要拖！
为什么说产后半年之内是盆底肌康复的黄金时期？！因为这个时期体内的孕激素，雌激素都处于一定的水平，盆底肌的损伤处于一个细胞学的状态，但还没有出现盆腔器官位置的改变，比如盆腔器官脱垂的情况！在问题出现之前，进行盆底修复的可塑性是比较强的！
由于各种原因，很多女性错过了盆底肌最佳康复时期！怎么办？很多宝妈会认为：“错过了产后康复的“黄金期”，产后康复没用了，不必再去做了！”。
大错特错！
很多女性错过了盆底肌最佳康复时期，但只要专业人士检查出盆底肌有问题，或者自己感觉到身体出现一系列问题，比如同房没有性快感、性生活不和谐、咳嗽、大笑时漏尿等临床症状时，都应该尽早地进行盆底肌问题的筛查，及时进行治疗！
什么时候进行盆底肌肉康复训练最合适？一般情况，如果没有特殊的并发症，比如：会阴伤口恢复不良、剖腹产伤口愈合不良的情况！大多数情况，顺产24小时后，剖腹产一周后（伤口愈合了），就可以自主地收缩盆底肌，进行盆底肌的肌肉训练。（建议在专业人士的指导下训练）
推荐凯格尔运动！凯格尔运动对产后尿失禁、阴道松弛、子宫脱垂、性生活障碍等都有一定的作用。
第一步：准确地找到肌群。宝妈可以尝试小便中途憋尿，感觉所用力收缩的肌肉位置，这里便是盆底肌。
第二步：排空膀胱。宝妈们在做凯格尔运动之前，建议先去一次厕所，将膀胱排空，不然可能会在运动时感到疼痛或出现漏尿的尴尬情况！
（3）膝盖并拢后抬起，然后头压低，使脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌，收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒，反复交替进行即可。
不管你是顺产还是剖腹产，在妊娠4个月后机体自身会分泌一种激素叫耻骨松弛剂。耻骨松弛剂会让妈妈的骨质变的更加疏松，骨盆逐渐张开，为分娩宝宝打下基础。盆腔犹如女人的“聚宝盆”，这些人需要做盆腔闭合：
1、产后出现妇科问题：产后出现宫寒、痛经、月经不调、炎症、子宫下垂等症状的宝妈。
2、产后出现腰腹不适：便秘、腰酸背痛等症状的宝妈。
3、产后体型变形：宝妈出现骨盆变形、脊椎变形、长短腿、高低肩等症状。
4、产后性生活不和谐：产后夫妻关系不和谐，性冷淡、性交疼痛、性生活质量低下等。
收紧胯骨、收缩盆底肌、保养卵巢、排出恶露、矫正O型腿、塑形臀部、美臀翘臀。为了自己的幸福生活，发现问题，一定要尽早治疗，重视产后康复！
最后，产后42天的检查非常重要，建议在42天恶露排除干净后至4个月之内去进行专业的盆底肌的压力筛查，电生理的诊断！
