【盆底肌】你了解女性盆底肌和它的三大作用吗？
我们都知道盆底肌是一个很特别的肌肉组织，它存在我们的骨盆里，连接着尿道、阴道、肛门，是我们身体最特别的一个组织。虽然同样属于肌肉纤维，但盆底肌和我们的肢体肌肉，比如肱二头肌，大腿肌，不一样。盆底肌会产生拉伸发挥作用，并不改变肌肉的长度。
关于盆底肌，每个老师都作出了各种形象的比喻：
像吊床
“吊床理论”，形容盆底肌就像一个吊床一样，拖住我们的内脏器官，保持盆腔器官在正常的水平位置。我们都知道吊床是一个有弹性、较为坚固的物体，当上面承受重量时，它会向下压，但并不会轻易断裂。所以我们在怀孕期间，子宫越来越重的时候，盆底肌承受住压力，不让子宫掉出体外。
像袋子
像一个装几个橙子的袋子，袋子底端有三个小圆孔。当孕期子宫压力越来越大的时候，就像往袋子再放几个橙子，如果袋子承托不住，底端的小圆孔变大，橙子就会掉出来。
像气球
就像一个装满水的气球，气球的扎口位置就是盆底。里面是器脏，有消化系统、泌尿系统、生殖系统。相当于气球里面的水。我们躯体就是一个容器，里面盛放的各种器脏。大家想象一下，我们的盆底，相当于气球扎口位置出了问题，就容易出问题。
这些比方都很形象，但始终不是特别贴切。这些比喻都是论述盆底肌的一个作用：托--支撑的作用。
盆底肌有三大作用
盆底肌肉对性爱的作用非常大。
参与女性性反应，主要是由于肛提肌和会阴部肌群。我们女性的阴道是盆底肌的其中一个开口，在性生活中，“进”的特点，是为男性的阴茎所开放的。
正常的情况下，女性在唤起性欲时，阴道口会放松，从能融入一指，放松到能融入勃起的阴茎（这比一个指头要大得多）我们会阴部肌群随意收缩能增强性唤起和性高潮。
到肛提肌的一个重要组成部分：耻尾肌肉（PC肌），锻炼好耻尾肌，能增强我们阴道的弹性，更好地容纳和包裹进入的阴茎，让性爱质量更高。
①控制尿液和大便的排出
当我们在上厕所的时候，盆底肌的内括约肌会反射性地松弛，从而利于排泄。当我们在不想尿尿的时候，我们的盆底肌会继续保持静息状态。所以在盆底肌足够强健的时候，我们在任何一种情况下（腹压增加）都能控制住，不发生大小便失禁。
②利于分娩宝宝
我们在孕期和分娩的时候，身体分泌出松弛素，让我们的骨盆打开，盆底肌变得松弛，从而利于胎儿的分娩。
盆底韧带、盆底肌肉和会阴肌肉以及软组织共同组成一个坚实的横纹肌和筋膜组织，通过这些结构的收缩和紧张来抗压腹压增加，从而支持盆腔脏器。
若这些盆底的支持结构损伤或减弱，在腹压增加时就会出现盆腔脏器的脱垂和尿失禁等盆底功能障碍的临产表现。
盆底承载着人体几乎70%的重量，盆底肌“托”的作用就非常关键。一旦盆底肌肉受损，托不住盆腔器官，就会出现盆腔器官脱垂。
盆底肌的三大作用：进、出、托，构成我们特别的盆底组织。
