盆底好不好，我不要你觉得，我要我觉得！


盆底，虽然看不见摸不着，却作为一个整体，牵一发而动全身，协和的研究表明仅仅1cm深度的肛提肌损伤，就可使得盆底肌肉继发出现广泛损伤，日积月累，且随着年龄增长，盆底功能障碍就会发生。

一个理想的盆底状态是什么样的，哪些症状又暗示了盆底的损伤，我不要你觉得，我要我觉得。

咳嗽大笑，也不漏尿

压力性尿失禁，近半数的女性都曾被这个烦人精骚扰过，尤其是产后或者更年期的女性。打个喷嚏、咳嗽两声，或者做点稍微剧烈的运动，下身就一股湿意袭来。试想一下，这种不适，谁有谁不脸红？

为什么这些情形会漏尿，咳嗽、大笑、打喷嚏时，由于腹部肌肉和膈肌收缩，导致腹压增高，这部分增高的压力会传递到有控尿控便功能的盆底肌上。

盆底强健的女性，由于盆底肌括约功能正常，面对突如其来的压力，尿道阻力仍对抗由腹腔传导至膀胱的压力。兵来将挡，纵使你腹压增高，“水龙头”被盆底肌关得死死的，也不会漏尿。

子宫，从来不“钻空子”

盆底肌就像一张吊床，把子宫、直肠等盆腔器官支撑在正常的位置。虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会，特别是子宫，尤其喜欢“钻空子”。盆底肌越松弛，盆腔器官脱垂的风险就越大。

每种脱垂都不是愉快的体验，会不舒服，会尴尬，会疼。严重的，甚至需要手术来解决。治疗脱垂的方式有很多，但其实最好的治疗是预防。坚持凯格尔训练，既可以有效预防盆腔器官脱垂的造访，也可以在它到来后有效改善脱垂症状。凯格尔运动，不给子宫“钻空子”。

啪啪啪，美满和谐

虽然性生活是人类的一大快乐源泉，但并不是所有女性都能享受到这种快乐。其实，快乐的秘诀，就隐藏在盆底肌里。

高潮时，耻骨尾骨肌（我们常说的PC肌）和其他盆底肌肉有节律地收缩，同时伴随肛门括约肌、直肠、会阴部、输卵管、子宫和阴道的收缩。

强健敏感的盆底肌肉不仅可以维持阴道壁张力、提升快感，支撑能力的提升还可以有效避免盆腔器官脱垂伴随的性交痛。性福，从关爱盆底开始。

腰背痛，出现几率降低

一句话概括，盆腹是一体的。如果把腹腔比作一个大房子，房子的屋顶即是膈肌，房子的前半部分是腹横肌，后半部分是腰部多裂肌，地板即是我们关注最多的盆底肌。

这些肌肉协同工作、紧密联系。盆底自动收紧和上提，与核心肌肉共同作用稳定骨盆和腰椎关节。它们协同强壮的躯干肌肉，支持脊椎，不仅防止人们在日常活动中受伤，腰背痛出现的几率也会降低。

便秘，不发生在我身上

除了子宫脱垂，直肠膨出（rectocele）也是常见的脱垂形式，属于后盆腔组织缺陷，保持直肠后位的直肠壁肌肉和阴道旁肌肉结缔组织的薄弱，使得直肠凸向阴道。

这种结构的变化改变了排便时腹内压作用的方向，导致排便过程中出来直肠肛管功能性梗阻，并由此引起排便困难和便秘等症状。主要表现为有明显的便意但排出困难，有时需用手法帮助。

盆底结构完整、功能正常的女性，便秘，不发生在她们身上。

社交癌，离我远远的

痛苦的困扰与尿失禁相伴，不敢提重物，不敢出门，不敢与人交往，甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私，只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来，严重影响正常的自信心和人际交往。

盆底强健了，漏尿的困扰离我远远的，清清爽爽，自信满满，这些“社交癌”自然不会找上身。