【盆底肌修复】产后妈妈必须要注意的健康问题！

宝妈们42天都会去医院检查，根据不同恢复情况，会被医生要求做盆底肌恢复，那么盆底肌恢复做与不做会有什么后果？

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群

这一肌肉群犹如一张“吊网”

尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器

被这张“网”紧紧吊住

从而维持正常位置以便行使其功能

盆底肌出现问题的原因

怀孕期间，随着胎儿的发育，子宫不断增大，对妈妈体内的组织和器官会有一定的压迫，容易造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大；另外，分娩时的过度压力和牵拉，也会容易让这块肌肉变得松弛无力。

盆底肌会引起哪些问题

盆底肌恢复时间及方法

产后42天至1年，是修复盆底肌的最佳时间，产后半年内是修复的黄金时段。越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。

1.缩肛运动

每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动。

2.凯格尔运动

找到盆底肌（排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉）

练习：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，重复20-100次。

重视盆底肌功能检查及康复治疗是每个产后妈妈必备的功课！