产后不下奶？按摩这几个穴位贼管用！

我们常说，妈妈的乳房就是宝宝的粮仓，但现实中有很多宝妈由于乳腺发育不良、产后失血过多或疲劳过度等诸多原因，导致乳汁分泌不足。

那么，我们如何通过日常护理，来促进乳汁分泌呢？

今天就跟大家分享一些产后催乳的按摩手法，快点学起来吧~

1. 产妇仰卧位。两手搓热，按摩膻中穴1分钟。膻中是任脉的穴位，气会，在两乳中间。任，妊养的意思，是女人的生养之本；它是气会，能疏通全身的气；“经络所过，主治所及”，能调整乳汁少的问题。

2. 分别按揉乳中、乳根、天池、渊腋、膺窗、神封穴共计2-10分钟。

乳根穴位于人体的胸部，当乳头直下，乳房根部，第5肋间隙，疏通经气助催乳。

乳中穴位于胸部，乳头正中央。

天池穴位于胸部，四肋间隙，乳头外1寸，前正中线旁开5寸处。

渊腋穴是足少阳胆经的常用腧穴之一，位于腋中线上，腋下3寸，第4肋间隙中。

膺窗穴在胸部，第3肋间隙，距前正中线4寸处。

神封穴位于胸部，第4肋间隙，前正中线旁开2寸处。

3. 拇指、食指、中指捏拿乳头2分钟，像婴儿吮吸状。

4. 五指从远端向乳头方向梳乳房5分钟。

5. 点按云门、中府、曲池、合谷各5次。

6. 宝妈取俯卧位，滚法施于背部隔俞肝俞、脾俞、肾俞5分钟。

7. 自下而上捏脊3-5遍。

捏脊方法：用食指中节桡侧缘顶住皮肤，拇指前按，两指同时对称用力提拿皮肤，双手交替捻动向前。

除了按摩催乳，还要注意以下几点：

催乳的黄金时间

分娩后一个月是催乳的最佳时期，如果到了三、四个月，效果就不明显了。

产后1周之内过早的强行催乳会有弊端，除了造成奶水浪费和妈妈消化不良外，最严重的是会导致乳腺炎。

催乳的饮食要点

宝妈要确保摄入足够的水分，多吃催乳效果好的食物，如：鸡蛋、红糖、花生、黑芝麻等，还有金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐、丝瓜络等蔬菜，也要多吃。