很多妈妈受涨奶堵奶问题的困扰，说涨奶比生孩子都痛，涨奶确实难受！今天与大家讲解如何避免涨奶堵奶，保证让你免于涨奶的恐惧。

生完孩子第2-5天一般是涨奶高峰期，这是初乳过后的第二次泌乳，为了喂饱孩子，身体必须产生更多乳汁，第一件事就是扩张乳腺管，这就是涨奶疼痛的主因。

严格来说，涨奶和乳房肿胀是有区别的。涨奶的时候乳房发热发涨，但是乳汁依然可以顺利排除。乳房肿胀是没及时排奶（宝宝吸得少），乳房因积奶紧绷。

PS：乳房肿胀时，乳头更容易破损。

一般在产后2-5天（最常见的是3-4天）。也是泌乳二期来临的信号。孕妈妈在怀孕20周左右开始，就可以产生初乳，这是泌乳一期；在产后30-40小时内奶量开始增加，这是泌乳二期；后面是泌乳三期。

奶涨时间因人而异，有的妈妈第二天就涨了，有的妈妈整个月子里都可能涨。如果乳房充盈速度很快，则持续时间和程度更长更难处理。

涨奶期不一定非要宝宝吸，因为生理性涨奶，受激素影响，不管宝宝吸不吸都会涨。我建议你还是吸的好，不然积奶严重涨奶期会延长。

泌乳一期和泌乳二期的泌乳机理与泌乳三期不同，这两个阶段的泌乳是由激素来主导的，也就是说，不管宝宝吸不吸，这两个阶段都会来临，所以有的宝宝虽然从一生下来就因为各种原因母婴分离，妈妈还是会出现涨奶。

大量的临床观察表明：宝宝如果前两天不吸或少吸妈妈乳房，产后3-4天，妈妈会经历非常疼痛的涨奶。而且肿胀程度跟前期吸吮频率和时长直接相关。

1、消肿更重要

用圆白菜或土豆片外敷在硬块部分，二十分钟左右换一次。 

2、宝宝的吸吮

涨奶时，最好的解决办法，还是经常给宝宝喂奶，在两次喂奶间隙挤出一些。在吃奶使劲这方面，没有什么比宝宝更在行了！

3、冷敷而不是热敷

涨奶时乳腺管极速扩张，热敷反而加重肿胀，冷敷可以让乳腺暂时“冷静下来”。但第二天稍微缓解后再热敷，热敷完立即排奶，不要让乳汁淤积在里面。有的妈妈为什么会得乳腺炎？就是因为热敷后不排奶，导致乳汁淤积引起化脓。

4、找催乳师帮忙疏通

涨奶不一定要排奶通乳，但不排奶涨奶期相对会更长，而且在乳腺管未通畅前，乳汁想要排出，必须先打通乳房前半部分的腺管。这样远端的奶水可以向前流，缓解乳腺管的压力。找催乳师是解决这个问题最好的途径，包括开奶、回奶、催乳等都可以找这些专业人士。

1、产后不要那么早喝下奶汤

产后涨奶造成发烧、乳腺炎，最常见的原因就是产后马上喝下奶汤，乳汁急剧在腺泡里，但是不能通过乳腺管顺畅排出来。产后清淡饮食，等乳腺管通畅了再喝下奶汤。

2、产后要开奶

开奶是为了保证激活乳腺，保持乳腺管通畅，就像疏浚河道一样，一通百通，通则不痛不涨。

3、老公吸乳不是好招，小心感染

有些妈妈知道让宝宝多吸能缓解乳涨，可是乳涨突然来临时，宝宝可能才刚刚睡下，这时她们可能就会让老公帮忙吸出乳汁。实际上，宝宝吸与老公吸并不一样，成人口腔中的细菌很容易导致乳头感染，不但无法缓解乳涨，还容易引发乳腺炎。

最后再次提醒妈妈们，不要相信某些偏方，解决涨奶和堵奶最有效的方法就是用点、按、揉、拿等催乳手法物理解决。这点我相信做过的妈妈一定很认同。