6月龄宝宝辅食推荐（内含菜谱）

大家都知道，从6个月开始，宝宝就可以添加辅食了，终于可以开始尝尝母乳和配方奶以外的味道啦！

当宝宝有这些反应的时候就可以添加辅食了：

添加辅食信号：

1、挺舌反应消失；

2、对大人的食物开始感兴趣；

3、宝宝能在大人的支撑下坐稳；

4、宝宝具有良好的头部控制能力，包括能够稳定地把头保持在正中央或者转头表示不再吃。

今天我们就来给宝爸宝妈们推荐一些适合6月龄宝宝的营养辅食，让宝宝吃饭香香，身体棒棒！

6月龄宝宝辅食推荐：

1、强化铁米粉

6个月的宝宝体内存储的铁基本已经消耗完了，而宝宝在这个时期生长发育迅速、造血活跃，母乳和配方奶中的铁元素已经不能满足宝宝的生长需求，所以宝宝的第一口辅食要从强化铁的婴儿米粉开始哦~

添加方式：先添加米粉5g，不管宝宝有多爱吃，都不要再持续加量，如果这样的量没有影响奶的摄入，也没有任何异常，就这样添加3天。

从第4天开始（米粉仍旧按原来的量添加）尝试着增加另一种辅食，如蛋黄，从1/8开始添加，如果宝宝没有发生呕吐、腹泻、皮疹等不良反应就这样添加3天。

这个阶段基本以单米糊添加或者米糊加一种辅食（蛋黄、蔬菜、水果等）的方式来添加。

2、番茄西兰花虾泥

如果宝宝对这三种食材都不过敏的话，可以将它们混合成泥。

食材：番茄半个，虾仁5个，西兰花适量

做法：

1.番茄划十字，放入沸水中煮熟剥皮，西兰花焯熟取头部，虾去虾线后完全焯熟；

2.一起放入料理棒中打成泥；

3.完成啦！酸酸甜甜还补钙的这款混合泥，很稀滑，宝宝会喜欢哦~

虾可以给宝宝补充蛋白质和锌，番茄和西兰花可以补充多种维生素，并且番茄自带酸甜味，宝宝吃起来也会比较有滋味。

3、胡萝卜蛋黄泥

食材：胡萝卜25g、熟蛋黄1个

做法：

1、将胡萝卜切成块蒸熟，打成泥状；

2、将熟蛋黄打成泥状；

3、将胡萝卜泥和蛋黄泥混在一起即可。

4、山药苹果泥

食材：苹果25g、山药25g

做法：

1、将苹果和山药切成块；

2、苹果打成泥状，山药蒸熟后搅拌成泥；

3、将苹果洒在山药泥上即可。

5、三文鱼山药羹

食材：三文鱼50g、胡萝卜30g、山药90g

做法：

1、胡萝卜洗净去皮切块，放入锅中煮熟；

2、将三文鱼清洗干净，放入锅中蒸熟；

3、山药洗净、切块、打成泥状；

4、煮熟的胡萝卜磨成泥，三文鱼捏碎，研磨成泥；

5、锅中加清水，煮开后放入山药泥，均匀搅拌开煮成糊状；

6、煮好的山药羹盛到碗中，铺上胡萝卜泥和三文鱼泥即可。

三文鱼中富含DHA和蛋白质，可以提高宝宝免疫力，并且三文鱼没什么刺，是很适合做辅食的鱼类。

喂养小tips

1、添加辅食初期是为了让宝宝习惯辅食的性状和味道，从奶慢慢过渡到食物，而不是要填饱肚子，所以不要在意量。

2、刚开始喂食辅食，大多数都进不到嘴里，而是被弄到脸上嘴上，所以，一定要慢慢地加量，刚开始是一小半勺，再到半勺、一勺，等他完全适应了吞咽食物，再给他加量。

3、当宝宝有上下咬的动作时，家长要注意及时锻炼宝宝的咀嚼能力。

温馨提示：每次吃完辅食，给宝宝喂一些水，清洁下口腔。

妈妈们在给宝宝添加辅食时，一定要尊重宝宝的选择，如果宝宝在吃的时候表现出反抗情绪，妈妈们千万不要勉强，以免给以后的喂养带来困难。

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