乳房健康
现在：
生完宝宝后，新手妈妈们把所有的精力都放在了宝宝身上，关注宝宝的健康和成长发育，也关注乳汁的分泌，却忽略了非常重要的一点，那就是自己的乳房健康。

产后不好好照顾自己的乳房，接下来就会有很多糟心事找上门来，产奶少、乳头皲裂、乳汁淤积、乳腺炎、乳房下垂……

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那么，产后该如何呵护乳房，减少烦恼呢？

01
日常护理

乳房应保持清洁、干燥，经常用温水擦拭。

每次哺乳前用温水将乳房、乳头擦干净，切忌用酒精之类擦洗，以免引起局部皮肤干燥、皲裂。乳头处如有痂垢应先用油脂浸软后再用温水洗净。


每次哺乳前柔和地按摩乳房，刺激泌乳反射。哺乳时应让新生儿吸空乳房，如乳汁充足宝宝吸不完时，应用吸奶器将剩余的乳汁吸出，以免乳汁淤积影响乳汁分泌，并预防乳腺管阻塞及两侧乳房大小不一等情况。

如果吸吮不成功，需要请专业催乳师指导新妈妈挤出乳汁喂养。


02
平坦及内陷乳头护理

有些新妈妈的乳头凹陷，一旦受到刺激乳头呈扁平或向内回缩状，宝宝很难吸吮到奶头，这时候新妈妈可做这些练习：

1
乳头伸展练习
将两拇指平行放在乳头两侧，慢慢地由乳头向两侧外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出。将两拇指分别放在乳头上侧和下侧，将乳头向上、向下纵形拉开。重复多次，做满15分钟。


2
乳头牵拉练习
用一只手脱乳房，另一只手的拇指、食指和中指抓住乳头向外牵拉，重复10-20次，每天2次。


3
配置乳头罩
从妊娠7个月起佩戴，对乳头周围组织起到稳定作用。柔和的压力可使内陷的乳头外翻，乳头经中央小孔保持持续突出。



友情提示
新妈妈可改变多种喂奶的姿势或使用假乳套以帮助宝宝含住乳头，也可利用负压吸引的作用使乳头突出。

在宝宝饥饿时可先吸吮平坦一侧，因为此时宝宝吸吮力强，容易吸住乳头和大部分乳晕。


03
乳头皲裂

不少新妈妈哺乳初期常常感到不适，甚至出现皲裂、疼痛难受的情况。其实很大一部分原因是喂奶姿势不正确导致的。

一般的乳头皲裂可继续哺乳。哺乳时新妈妈取舒适的姿势，用湿热毛巾热敷乳房和乳头3-5分钟，同时按摩乳房并挤出少量乳汁使乳晕变软容易被婴儿含吮。


先在损伤轻的一侧乳房哺乳，以减轻对另一侧乳房的吸吮力。让乳头和大部分乳晕含在宝宝口中，增加哺乳的次数，缩短每次哺乳的时间。

哺乳后，挤出少许乳汁涂在乳头和乳晕上。短暂暴露使乳头干燥，因为乳汁具有抑菌作用，且含丰富蛋白质，能起到修复表皮的作用。

04
乳腺堵塞

有不少妈妈都有过相似的经历，哺乳期老觉得乳房有硬块。这些硬块如果没有及时疏通开的话很容易造成乳腺堵塞，引发乳腺炎。


产后3天内，因淋巴和静脉充盈，乳腺管不通，乳房逐渐胀实变硬，一碰就痛，有时还伴有轻度发热。一般于产后1周乳腺管畅通后自然消失。新妈妈们可用以下方法缓解：

1
尽早哺乳
于产后半小时内开始哺乳，促进乳汁畅流。


2
外敷乳房
哺乳前热敷乳房，可促使乳腺管畅通，在两次哺乳间冷敷乳房，可减少局部充血肿胀。

3
按摩乳房
哺乳前按摩乳房，从乳房边缘向乳头中心按摩，可促进乳腺管畅通，减少疼痛。


05
乳腺炎护理

当新妈妈乳房局部出现红、肿、热、痛，或有痛性结节时，提示新妈妈可能有乳腺炎了。


轻度乳腺炎在哺乳前湿热敷乳房3-5分钟，并按摩乳房，轻轻拍打和抖动乳房；哺乳时先喂患侧乳房，因饥饿时婴儿的吸吮力强，有利于吸通乳腺管。

每次哺乳时应充分吸空乳汁，在哺乳时同时按摩患侧乳房；同时增加哺乳次数与哺乳时长，每次哺乳至少20分钟；哺乳后充分休息，饮食要清淡。

06
乳房下垂

有些新妈妈因为听说母乳喂养会导致胸部下垂，有的还会导致大小胸，胸型会不好看，因此对母乳喂养心存忧虑。


其实产后胸部下垂多是因为不正确的喂养姿势、不当的文胸穿戴等造成的。母乳喂养的妈妈们，产后胸部压力要比孕期大，所以建议选择专门的哺乳文胸。

要选择大小合适且承托力要强、透气性佳、支撑性优良、包覆性佳、柔软度适宜的文胸，乳汁分泌旺盛的新妈妈们，必要时可以配上可更换的乳垫，方便解决溢乳尴尬。

产后是胸部护理的好时机，妈妈们只要注意乳房的护理，佩戴合适的文胸，同时确保自己用正确的方式哺乳，不仅可以维持乳房原貌，而且还会使胸部变得更加丰满、有型。