一般，宝宝的不良吃饭习惯有：不按时吃饭、吃饭不上餐桌、挑食、偏食、不自己吃饭、吃饭要追喂、边吃边玩等等。要帮助宝宝克服这些不良的吃饭习惯，我建议家长要做到以下几点：

1. 营造和谐、愉快的用餐氛围
家人看到餐桌上的饭菜时都说“好香、好吃、我们饿了、赶快吃饭吧”，调动宝宝的从众心理。然后全家人各就各位，按时上桌吃饭，也请宝宝坐在儿童餐椅上与家长一起吃饭，这样宝宝会有仪式感。
2. 收起玩具，让孩子专心吃饭
吃饭前让宝宝自己或家长帮忙收拾起她的玩具，目的是让宝宝能静下心来吃饭，注意家长不要包办代替，可以逐步引导孩子养成收拾玩具的习惯。
3. 让宝宝参与烹饪
如有可能，家长可以在保证宝宝安全的前提下，带宝宝在厨房待一会儿，让她看看做饭的现场，感受选菜、摘菜、洗菜的过程，也可以让她自己动手择择青菜，调动她的好奇心、参与感和食欲。
4. 鼓励宝宝自主吃饭，不追喂
家人在用自己的碗筷吃饭时，鼓励宝宝自己动手吃饭，家长不用顾虑宝宝吃饭“技术”不熟练，不要怕宝宝会把饭菜掉在餐桌上、地面上和衣服上，因为宝宝学习自主吃饭是有一个过程的，家长要多鼓励她。
5. 给宝宝定好吃饭的规矩
宝宝在发育的某个阶段会出现“主观性增强”的现象，这并不是坏事，而是她有了自我意识的表现。这时，家长要正确引导，告诉宝宝哪些事情她可以坚持自己的主观性，哪些事情是不能去做的。

如果宝宝没有吃完饭就离开餐桌去玩，我们可以劝她吃完饭再去玩耍，否则大家都把饭吃完，宝宝就会饿肚子啦。如果宝宝仍坚持没有吃饱饭就去玩耍，就放她去玩，不要再去追喂。尽管我们知道宝宝这餐确实没有吃饱，也很心疼她，饭后宝宝说饿，家长也不要立即给她吃饭，可以让她饿一会儿。

这时她可能会哭、会闹，会索要食物，但家长也不要妥协，而是告诉她：刚才你在饭桌上没吃饱饭就去玩耍，现在饭菜都被大家吃完了，你忍一忍吧。有几次这样的经历，宝宝就会逐渐明白，每天要在固定的时间吃饭！慢慢的，她就会改掉边吃边玩的不良习惯了。
6. 变换食物的花样，纠正挑食、偏食习惯
如果宝宝出现了挑食或偏食的情况，家长要认真反思一下日常生活中有没有向宝宝表达过某种食物不好吃、自己不喜欢某种食物的意思，是不是自己误导了宝宝？也要想一想是不是我们给宝宝的食物品种太单一了，我们有没有做到在食物的色、香、味、形上变！变！变！

例如，冬至时节吃饺子，家长可以用绿色蔬菜水和面，做几个绿皮的饺子，和普通的白皮饺子煮熟后放在一个盘子里，同时摆在饭桌上，宝宝可能会因为感到新奇主动去吃绿皮的饺子。这样，我们在宝宝辅食的颜色上做出了变化。

吃饺子时，即使是只有白色的面皮，家长也可将饺子捏成小老鼠、小兔子或其他小动物的形象，宝宝一定会喜欢小动物形状的饺子吧！这样，我们在宝宝辅食的外形上做出了变化。

如果宝宝不爱吃蒸鸡蛋羹，家长可以在蒸好的鸡蛋羹上撒一些草莓丁或宝宝喜欢的其他食物，那这碗蛋羹可能会很吸引宝宝的眼球，当宝宝看到它的颜色、闻到草莓丁的香味时，她就会对蛋羹十分感兴趣啦！这样，我们在宝宝辅食的颜色和味道上做出了变化。

在给宝宝制作米饭、粥、小面条、小馒头、小菜饼等辅食时，家长可以在色、香、味、形上变变花样，这些变化可以有许多种，家长可以在生活中摸索，逐渐帮助宝宝纠正挑食和偏食的坏习惯。
要想宝宝身体好，家长要尽量做到让宝宝吃好、睡好、心情好，而只有让宝宝吃好才能让宝宝睡好、心情好！如果宝宝吃饭习惯不好，家长找出导致宝宝吃饭习惯不好的原因，帮助她纠正！