哺乳期妈妈缺钙的表现，不要和月子病搞混了哦~！

哺乳期的宝宝总是会受到很多关注，但其实更应该关注的是哺乳期的妈妈，因为宝宝的健康与否全部依赖着妈妈。哺乳期的新手妈妈们基本上24小时都照顾小宝宝，而且需要随时哺乳小宝宝，这个时候很多新手妈妈们就可能会出现缺钙的情况。

哺乳期的妈妈为什么会比平常更容易缺钙？妈妈产后体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高。在月经未复潮前更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多身体中的钙。另一方面，乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。所以，哺乳期妈妈很容易缺钙。

哺乳期的妈妈缺钙有什么样的表现？

01

关节疼痛

如果哺乳期妈妈经常会觉得身上有疼痛感，尤其是在受凉的时候疼痛变得剧烈，其中一个原因一定是妈妈缺钙了。像腰背疼、风湿疼、关节疼尤其是膝盖，这都是缺钙后明显的症状。

02

腿抽筋

哺乳期妈妈如果经常觉得腿脚无力、腿抽筋、腿发麻，那么很有可能就是妈妈缺钙了。这种症状一般在腿脚疲劳或是寒冷天气时最明显和最严重，需要妈妈们多多注意。

03

类似贫血

如果哺乳期妈妈经常头晕，觉得很容易头晕眼花，症状很像贫血或是高血压，那么很有可能是因为缺钙了。如果还伴随着水肿和乳汁分泌不足的现象，那就能断定妈妈缺钙了。

04

宝宝缺钙

哺乳期的宝宝如果缺钙了，那就说明妈妈也缺钙严重了。因为产后母体缺钙不会过多影响母乳中钙的含量，也就是说产后补钙与宝宝的营养实际上关系并不十分密切，只有很小的影响。

1.可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物，如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富，都可以提高钙的吸收。

2.如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物，却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象，那说明缺钙非常严重，最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。

3.不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等，正在补钙的妈妈可少吃，以免影响钙质吸收。

4.阳光中的紫外线具有帮助人体合成维生素D的作用，所以多晒太阳可促进哺乳期妈妈补钙。