母亲的饮食确实可以影响乳汁的一些成分，但乳汁的成分改变是否等同于乳汁的质量好坏呢？

乳汁中哪些成分受母亲饮食的影响？

为了查看更清晰，我们做以下这个表格，逐样对照看看乳汁中到底哪些成分会受到母亲饮食影响。

营养成分波动会使乳汁质量下降吗？

从上述表格可以清晰看到，尽管母乳中部分营养的变化会与母亲饮食摄入相关，但波动幅度并没有非常明显。这是因为母亲饮食只是泌乳细胞获取营养和能量的一个来源，如果饮食中不足，泌乳细胞还会从母亲身体中获取营养和能量，所以如果母亲饮食不够均衡，哪怕只吃营养单一的食品，影响更多的其实是母亲自身。

尽管泌乳细胞能对乳汁营养进行调节，但事实上，部分营养会因母亲饮食出现变化。那母乳成分变化了质量就变差了呢？是否妈妈饮食不够均衡健康，乳汁成分出现变化，这个乳汁就不适合宝宝饮用呢？

除非妈妈极度营养不良，正常情况下，即便乳汁成分出现变化，也不会影响它的质量，与配方奶相比，乳汁依旧是宝宝最合适的食物。好比各种不同的饭菜，虽然菜的色香味不一样，但不妨碍他们成为一顿营养的饭菜。

再进一步看看美国儿科学会、世界疾控中心以及UPTODATE对于母亲饮食和母乳质量的说明。

所以整体来看，母亲的饮食对乳汁的质量影响并没有那么大。在一直保持健康均衡饮食情况下，没有必要去让妈妈刻意保持完美饮食，进补各种鸡鸭鱼肉，把自己吃成一个胖子，这些反而有可能使有些妈妈因为母乳喂养严重限制了自己的生活而过早断奶。相反，偶尔吃几顿烧烤，吃几顿火锅，让自己心情和生活少点限制，反而对哺乳更有好处。

哺乳妈妈真的能什么都吃吗？

饮食虽然不会降低母乳质量，但吃错可能会引起不良反应，所以哺乳妈妈有时候还是要管住嘴哦。

母亲过多摄入酒精对婴儿和自身都有害处，但并不是完全不能喝，根据美国儿科学会的规定：1次饮酒不超过340ml啤酒；110ml红酒；30ml烈性酒，并且应该在喂奶后饮酒，尽量隔开2个小时之后再喂奶。

咖啡、奶茶、红茶、巧克力这些食物中，都是含有咖啡因的，按照美国儿科学会的规定，一天不超过3杯中等浓度的咖啡是可以接受的。但如果母亲喝完咖啡后母乳喂养的婴儿出现烦躁不安，不睡觉的表现，则需要考虑减量甚至停止摄入。