新生儿比较好的粮食就是妈妈的母乳，如果产后奶水不足怎么办？除了多喝汤水增加奶量，另一个办法就是提高奶水质量！今天就为大家分享五点提高母乳质量的方法。

　　妈妈饮食及身体营养状况，直接关系到乳汁的质量。哺乳期所需的营养物的质和量，都比其他时间要高。所以产后妈妈吃的食物一点要新鲜，并且多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，多喝汤不仅能增加奶量，还能提高母乳的质量。

　　产后妈妈饮食要多样化，不要偏食，不然宝宝吃母乳也会缺乏某些营养物质。所以说保证营养，妈妈吃得好健康，泌乳充足，才能确保宝宝健康成长喔。

　　相信很多妈妈都知道产后情绪过度是很容易导致乳汁不畅的。任何精神因素的刺激，过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，从而使乳汁减少。

　　所以在这里要特别新手妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，一定要耐心，千万别着急上火。因此，母乳妈妈一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常，并且心情愉悦的妈妈母乳的质量更高！

　　产后妈妈保证充足的睡眠和休息是十分重要的，充足的睡眠能保证产后妈妈的抵抗力，身体素质好，奶水的质量自然会高一些。

　　所以，在此要提醒各位产后妈妈，为了宝宝的健康晚上少看电视，少干重活，不过度疲劳，才可保证乳汁的质量。

　　估计很多妈妈都是无辣不欢！但是在哺乳期的妈妈一定要注意了！千万不要吃刺激性食物，比如酒、辣椒或者是一些辛辣燥热的食物，更不要吃寒凉生冷的食物。过冷过热，对宝妈和宝宝都不利，还会影响妈妈乳汁分泌。

　　如果在母乳喂养的的时间不慎怀孕，妈妈们应该要立刻停止母乳喂养，因为这样既影响乳母身体，又影响乳母心理，情绪不佳，影响乳汁分泌的质和量。所以新手妈妈在哺乳期间一定要做好避孕措施，以防怀孕！

　　温馨提示：口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌，哺乳妈妈慎服！