催乳下奶食物  
   
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大家都知道，母乳是宝宝最好的食物。对于妈妈来说，最大的担心就是宝宝的口粮问题。

所以，民间一直流传着各种各样的催乳食物，比如喝鸡汤、鱼汤催乳，月子酒、蜂王浆、胎盘等等……这些食物真的能催乳吗？真的存在催乳的食物吗？今天我们一起看看所谓的催乳汤和月子酒。


催乳汤、红糖水、月子酒

许多民间偏方的盛行，总少不了“以形补形”的加持，比如，喝乳白色的煲汤有助于下奶。许多哺乳期的妈妈因此整天鸡汤、大骨汤、鱼汤、排骨汤、蹄花汤轮着喝，不过这些所谓的催乳汤真的能下奶吗？


号称具有“催乳”功效的煲汤之所以呈乳白色，是因为脂肪和蛋白质发生了乳化作用。通常情况下，这种乳白色的汤里除了少量可溶性的多肽和氨基酸外，其他营养成分极少，且因为含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤，还可能导致产后体重难以恢复，实在算不上健康食品。


另一个流传甚广的催乳偏方——红糖水，说白了主要成分就是糖，对泌乳也并没有实际帮助。而且，喝多了同样会长胖。


南方还有用月子酒催奶的习俗。
月子酒通常指米酒或黄酒。这种方法不仅没有科学依据，而且还可能有害。因为酒精可以通过妈妈乳汁进入宝宝体内，对宝宝的身体和智力发育非常不利。
所以，月子酒催乳不仅没用，还可能害了宝宝。

催乳的正确方式

1、多喝汤水
乳汁成分 90% 以上都是水。 产后妈妈新陈代谢旺盛，出汗较多，只有多喝水才能有助于泌乳。如果喝不下水，也可以多喝汤，但要注意少放盐，尽量清淡。
2、让宝宝多吸
增加孩子吸吮频率和吸吮时间，也是非常重要的。孩子的吮吸能刺激妈妈分泌更多的乳汁，吸得越多，奶就越多。（特殊情况下，宝宝不能频繁亲喂的，可以用吸奶器来模拟吸吮刺激。） 

3、充足的睡眠
人体的很多激素在睡眠时大量分泌，如果休息不好，不单单是泌乳不足，还可能引起与内分泌失调相关的诸多症状。如果晚上孩子太吵严重影响睡眠，可以寻求家人帮助夜间照顾孩子。
4、愉悦的心情
乳母的心情也会影响到泌乳，心情不好、抑郁是会导致奶水少的。所以，产后一定要尽量保持心情愉快， 多学习一些正确的育儿知识，并多跟家人交流沟通，家人直接多支持理解，才能更好地帮助催乳。

完