首先剖腹产相比于顺产，虽然不需要产道扩张，但单单从字面意思上就可以看出手术的流程，这种生产方式其实是一种手术，并没有那么的简单，因为是手术，所以是存在一定的风险性的。

原理很简单：进食时，让身体把更多的热量以肌肉的形式存储起来；消耗热量时，尽可能地动用脂肪来供能。

具体要做到以下三点：

1. 力量训练；

2. 控制体脂；

3. 合理安排训练和饮食。

首先，人体很不情愿长肌肉。力量训练时对肌肉产生的张力是肌肉唯一听得懂的语音。只有当现有的肌肉不能承受施加的张力时，肌肉才会很不情愿地长一点点。刺激肌肉生长最好的办法是力量训练。

其次，控制低脂。很多女生也做力量训练，但最后结果却更粗壮了，而不是更有型，往往是因为体脂控制得不够好。要控制体脂，应该在力量训练的基础上再加上一些有氧训练，并且适当控制饮食，否则就变成增肌，而不是塑形了。

最后，合理安排训练和饮食。力量训练后肌肉对营养比较敏感，可以把碳水和蛋白质的摄入多安排在训练前后。因为力量训练前适当进食碳水和蛋白质能够减少训练中肌肉的分解，力量训练后补充碳水和蛋白质能够促进肌肉快速修复，把更多的营养分配到肌肉里去。

另外，有氧训练燃脂效率比较高，可以尝试把有氧训练安排在力量训练后或者尝试空腹有氧，这样让身体更快地动用脂肪功能。

在不训练的时候，少食多餐，避免太多碳水化合物的摄入，保持蛋白质的摄入量充足，让机体尽可能地保持肌肉，减少脂肪累积。

改变自己的身型是很多产后妈妈的愿望，产后塑形一定是要运动、饮食相结合，才能恢复孕前的少女身材。