说到宝宝睡眠问题，恐怕是很多妈妈头疼的问题，白天睡不醒，晚上睡不着，又或者夜醒无数次，不仅宝宝的睡眠质量跟不上，妈妈们也跟着遭罪，每晚都崩溃好几次啊！

大家都知道睡眠对孩子来说非常重要，夜间大脑会分泌生长激素，促进孩子的生长和发育。而睡眠不好，则会影响宝宝的身高增长、脑部发育、肝脏问题等。

对于宝宝的睡眠，妈妈首先要知道各个阶段睡眠的时间，根据美国睡眠协会(AASM)数据参考如下：

对照一下，你家宝贝睡够了吗？

养成一个良好的睡眠习惯对宝宝来说是非常重要的，关于宝宝睡眠这个问题，很多妈妈也很无奈，到底该怎样去培养宝宝良好的睡眠习惯？小编建议从以下三个方面入手。

规律，对宝宝来说是富有安全感的，他能够提前预知什么时候做什么事，符合他内在的生物钟。规律作息对于指导大人的活动也具有重要意义。大人可以基本掌握喂奶、哄睡、晚上入睡的时间点，及时了解宝宝需求，减少宝宝的需求性哭泣。

头三个月，宝宝的作息规律还较难体现出来，大人难以完全掌握宝宝哭泣背后的原因。一般来说，规律作息可以先从晚上入睡开始，固定晚上入睡时间，一般早上起床的时间也就固定了。

随着月龄增长到3个多月，白天的作息也会渐渐规律起来。当摸索到规律的作息后，要坚持维护下去，不要随意有大的变动。

另外，早睡早起的习惯也是从规律作息入手的。想要早睡早起，先从早睡开始。因为大多数宝宝一个晚上的睡眠量是基本固定的，习惯了早睡，才能养成早睡早起的习惯。

很多妈妈说，宝宝睡前要大哭一场，入睡困难。很多宝宝这么闹，是因为实在太困了，过困的宝宝脾气暴躁、兴奋，反而不利于睡眠，所以捕捉宝宝的睡眠信号就变得很重要了。一般，睡眠信号有这些表现：打哈欠，揉眼睛，眼睛没神，晃头等，每个宝宝都不一样，需要妈妈细心观察。睡眠信号出现后，就要着手开始哄睡，不要继续逗玩到过困状态。

如果有睡眠魔法，那么，睡前程序一定算一个。睡前程序是指睡前进行的一系列固定动作，让宝宝知道做完这些事情就该睡觉了。

提供一个参考：

抱进房间——拉窗帘——关大灯，开夜灯——喂奶——放床上——亲子互动——给安抚物(安抚巾、安抚奶嘴)——自主入睡。

睡前程序还可以逐渐改变入睡方式。比如，较长一段时间在床上哄睡的方式会改变抱睡奶睡入睡方式。当然，这需要妈妈有一颗温和而坚定的心应对头几天的宝宝的哭闹。

睡前程序不是一成不变的，可以根据宝宝的生长不同阶段不同特点适当改变，但在较长一段时间内是应该较为稳定的。

以上就是让宝宝更好的进入睡眠状态的好方法了，大家一定要注意，睡眠对宝宝来说是非常重要的，只有保证宝宝的睡眠，才能让宝宝更好的成长！