产后女性的乳房经过了乳汁的膨胀冲积，在产后乳汁消退之后就会有松弛和下垂的问题出现。

为了让产后妈妈们的胸部再次变得坚挺变丰满，在这里为大家提供四点专业的建议，只要在平时的生活当中做好保养乳房的细节措施，就可以有望让胸部改善下垂松弛的状况 。

补充维生素B、E,应该从饮食入手开始改善!产后消耗的精力过多，这时候特别要注重营养的补充，合理安排影响物质，保证充足的蛋白质，同时还应该多补充维生素B和E这两种物质，维生素B可以促进母体雌激素的合成;维生素E可以有效调节母体雌激素。产后妈妈多吃这两类食物(如鸡蛋、肉类、芝麻等)，可以有效防止喂奶后胸变小的发生。

产后坚持戴合适的文胸， 哺乳后容易出现乳房腺体萎缩的情况，同时在加上有些女性本身的乳房血流不畅，皮肤属于松弛型，因此也就容易加重产后乳房松弛和下垂问题。所以为了保持乳房的坚挺，准妈妈在平时生活当中都应该坚持戴文胸，最好是调整型的，一些已经不合适的文胸一定要及早扔掉。

沐浴时喷洒乳房，可使用喷头温水和凉水交替对着乳房喷洒，这样做可以有效增强乳房皮肤的张力，从而就可以加强乳房的新陈代谢和血液循环，并使乳房组织发生形体的变化。

哺乳期定期给乳房进行疏通按摩护理，介奶时不能硬憋而是科学停乳 回乳， 介奶后及时找专业机构进行乳房疏通按摩护理，同样可以起到促进乳房血液循环的作用，保证胸部的坚挺。按摩还需要长期的坚持，最好配合使用一些产后妈妈专用的乳房紧致提升产品进行疏通护理，是最直接、最有效的丰胸方法。