产后的烦恼，从穿衣服开始，这是个通病！

有个朋友，生完孩子5个月了，

肚子一直下不去。

有天在聊天群里哭诉

太胖了

建议她穿韩版的连衣裙，还能遮点肚子。

她的回复，我竟无力反驳。

产后快半年了，肚子还是没下去。

想穿的衣服穿不了，有这样苦恼的妈妈还有很多。

但是，很少有人意识到肚子迟迟下不去可能是腹直肌分离惹的祸！

什么是产后腹直肌分离？

妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。

正常情况下等到产后，腹壁情况会逐步恢复，腹直肌会再向中线靠拢，但如果遇到腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产等情况时，产后半年腹直肌仍然不能回到原先位置，分离超过2cm就被称为腹直肌分离。 

如何治疗腹直肌分离？

腹直肌分离主要以非手术治疗为主，包括：自主训练、纠正姿势、背部护理、外部支持（如使用绷带或穿紧身衣）及有氧运动等。

若腹直肌分离较大，已无法通过保守治疗纠正，则需通过腹壁整形术等手术方式予以纠正。

患者，女性，27岁，顺产阴道分娩（有侧切）一男婴，1-0-0-1，体重58kg，身高167cm，于产后4月体格检查中发现腹直肌分离约5cm，腹围分别为：脐上73cm、脐中75cm、脐下79cm。如下图所示：

生物刺激反馈仪（S4）,腹直肌分离方案，3次/周，30min/次，10次/疗程。

患者仰卧位，将2对电极片分别贴于腹中线两侧2cm，脐上2cm和脐下2cm各一片。

患者经过一个疗程治疗后，腹直肌分离范围为3cm，腹围分别为：脐上71cm、脐中72.5cm、脐下74.5cm，如下图所示。

患者的腹直肌分离改善了，腹围也跟着下降了。

所以，产后的妈妈如果肚子迟迟下不去，不要盲目减肥，先要检查自己是否有腹直肌分离。这样才能更有效地减腹围。

同时，腹部的肌肉改善了，能更加有力地去支撑躯干，减轻腰部的压力，缓解腰背痛。