疲劳综合征就是慢性疲劳综合症，它的主要病因并不是特别明确，可能与过度劳累，精神心理压力过大，或者是由于饮食生活不合理，以及内分泌紊乱免疫异常等原因有关系。

它的主要症状是以长期，或者是反复发作的疲劳症状为主，患者会感觉到疲乏无力，全身无力，经常感觉特别累，没有精神，做什么事情都提不起精神，还有出现全身的肌肉酸痛，甚至是僵硬。

在心理方面主要表现为容易出现焦虑抑郁的症状，容易出现记忆力减退，健忘反应迟钝，情绪不稳定的临床症状。

除此之外还常伴有一些神经系统、免疫系统、内分泌系统，消化系统以及循环系统等多个系统的症状，这就是疲劳综合征的症状。

如何正确调节产后疲劳

产后疲劳除了及时调整心态，及时就医之外，也可以在家里做一些消除疲劳，舒缓神经的运动。比如瑜伽，今天教大家一招猫伸展式，能够有效的缓解疲劳，放松神经。

瑜伽有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。猫伸展式柔软灵活脊柱，充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪。

脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；减去腰围脂肪，美化臀型，促进呼吸与甲状腺的新陈代谢；矫正背部，使脊柱恢复弹性；治疗痛经， 纠正经期不规则。

  猫伸展式  

1、跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。

2、暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5~10次。

3、 脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。

4、慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5~12次。

5、 两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。

除了运动之外，妈妈也可以留出足够的时间去散步。最好下午将婴儿放在车上，然后推着车在附近的绿地，公园或广场散步，这将极大地有益于新妈妈的紧张。

婴儿在这个时候就会听外人的声音。因为外面的世界是美好的，所以当他看到世界时，他会感到非常新鲜。在这种情况下，新妈妈还可以在路边的椅子上休息。

所以产后疲劳多数是因为没有合理的时间安排导致的 ，一定要记住，产后对自己好一点，宝宝也可以让另一半或者家人帮忙照料，一定要及时休息，不要太过于劳累。