女性产后会出现很多问题，不管是身体还是心理上，都需要好好地护理调节。之前总是看到产后女性坐月子期间出现产后抑郁的症状，有的甚至还会危害到自己跟宝宝的生命，着实令人担忧。

而有的女性在月子期间，没有休息好，或者是没有注意好好地保养身体，这个时候就会出现很多身体问题。月子没有做好，对女性的身体影响很大。如果产后出现这几种状况，就说明月子没有做好，需要好好调理。

产后感觉心情一直很低落，有可能是出现了产后抑郁，产后抑郁主要是因为在生过孩子之后，体内的激素水平出现了明显的变化。女性平时压力比较大，睡眠不足等原因所引起，产后抑郁对女性的身体健康是有很大影响，一旦出现有抑郁的症状，最好及时去看一下心理医生做心理咨询。

不是很严重的情况下，通过自我调节，一般是会有所好转。在产后要保证有充足的休息时间，睡前可以喝一杯牛奶或者用温水泡脚，比较有利于助眠，如果抑郁比较严重，可以考虑使用抗抑郁的药物治疗。另外也需要跟另一半沟通缓解，毕竟孩子不是自己一个人的，另一半也需要承担责任。

坐月子出现腰酸背痛这种情况考虑是由于产后体质比较虚弱，有些会导致肾虚，容易出现腰酸背痛。也可以是由于坐月期间受凉，风寒侵入腰部容易出现腰痛，或者是由于长时间的坐着或者是坐姿不正确，也容易出现腰痛。

患有腰间盘突出或者是腰肌劳损，在月子后有时会加重，也容易导致出现腰痛。要注意休息避免久坐或者是久蹲，避免过度劳累，注意保暖，多穿点衣服避免着凉。同时如果疼痛比较严重时可以做做理疗，按摩，推拿，拔罐，艾灸等都可以缓解腰部酸痛。

女性的血管本身比较细，肌肉量也比较少少，所以不易在体内产生热量。怕冷是与女性内分泌有密切的关系，所以有许多妈妈产后因为内分泌失调而变得怕冷。 

产后新妈妈还没有完全适应照顾宝宝的生活，对于新生宝宝的领域是处于未知的世界，所以生怕孩子有什么事情，长期处于紧张状态，生活环境的变化带来了一定的压力。所以体内调节温度功能下降，就容易怕冷。

身体保持温暖。冬天要注意防寒防风，不要着凉了。饮食上尽量不要喝冰的果汁、水果茶或茶水、吃生冷蔬菜，这些都会使身体变冷，应避免摄取。穿衣上，要脖子和腹部和脚脖子部位要注意保暖。

让自己放松。新妈妈可以挤出一点时间在睡前泡个热水澡，或者进行深呼吸，还可以做点简单的体操，总之想办法让自己放松。如果配合呼吸活动活动身体，肌肉也会变得放松，血液循环也会变得通畅，这样，会感到身体内部逐渐发热，就不那么怕冷了。