粉红丝带月｜关爱乳房健康，乳腺疾病知多少？
“粉红丝带”自1992年倡导发起以来，已成为全球乳腺癌防治活动的公认标识，并将10月定为“乳腺癌防治月”，“粉红丝带”致力宣传和倡导乳腺健康问题的“及早预防、及早发现、及早治疗”，它是一场关爱健康的运动，更是一种对生活品质和美丽人生的追求。
根据国家癌症中心发布的最新数据，乳腺癌已经成为我国女性最常见的恶性肿瘤，且近年我国乳腺癌发病率的增长速度却高出高发国家1～2个百分点。
对比中外的乳腺癌流行病数据，会发现中国的平均发病时间要比西方国家早5-10年。
根据美国乳腺癌发病的数据统计，只有2.4%的患者是在35岁以前发病，但是在东亚，这个比例是9.5%～12%，这意味着，在中国有更多的年轻女性遭遇了乳腺癌。
预防乳腺癌已经成为我们国家恶性肿瘤治疗领域不可忽视的重要工作。
乳腺癌的早期表现有哪些？
早期预防很重要
中年女性（45－55岁）确实是中国女性乳腺癌发病的高危人群。
肥胖、围绝经期激素替代治疗、乳房良性疾病史等都是在这一年龄段乳腺癌高发的相关因素。
因此，建议40－60岁的女性每年至少接受一次专科体检，一旦发现乳房疾病应及早干预。
超重甚至肥胖的女性应适当减重，减少高糖、高脂饮食。
1
吃含纤维素的早餐
体内雌激素水平高对乳腺是个重大刺激，容易引发乳腺疾病。营养专家认为，各种纤维素均有助于促进过多的雌激素排出体外。所以，早餐最好加一些水果或蔬菜，面包也可以换成全麦的。
2
不要熬夜
女性长期熬夜，比正常入睡的女性患乳腺癌几率高出40%。最好每晚在11点前入睡。如果工作没完成，不如第二天早起再做。
3
每天来点儿运动
研究发现，爱运动的女性患乳腺癌的几率比不运动的女性低50%。最好每天坚持半个小时的运动，可以在日常生活增加运动量，例如走路回家。
4
控制体重
脂肪含量高的人，雌激素分泌就可能过量，对乳腺影响加大，增加了患乳腺癌的风险。在卫生间放一台体重计，每天固定时间称体重，以调整每天的饮食和运动，将体重波动范围控制在2.5公斤之内。
怎样自检乳房是否健康？
1、仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化。是否有湿疹或者皮肤是否出现凸痕，乳头高出的差别，乳头有无液体或者血液流出。
2、抬起一侧手臂看另外一侧乳房是否正常随之抬起。检查乳房与腋下结合部有无异常。双手牵过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面，然后观察另一侧。
3、双手放在腰部，用力按压胸部肌肉紧张起来，是否有不同以往的线条，异物突起。
4、先摸乳房，再按腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。
5、用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔细查看有无分泌物。
6、将右臂放在头底下，用左手检查右侧的乳房是否有肿块，同样检查左侧的乳房。
