爱盆底，爱自己，别人走过的误区咱不要再重复了~
误区一：人老了，漏尿很正常
误区二：怀孕、产后漏尿是小事
误区三：脱垂，切了就可以了
误区四：下体痛，忍忍就过去了
误区五：便秘，年纪大了，治不了
现在的产后妈妈对自己身材、皮肤的管理意识很强，生完宝宝后都力求最快速度恢复到孕前状态，但却常常忽视一个细节——盆底肌健康保养。女人真正的美，在于“内修紧致、外现精致”。没有健康的盆底肌，美丽的外表只是“纸老虎”，今天，想跟大家好好分享如何内修紧致：拥有健康、年轻的盆底肌。
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剖腹顺产都应做盆底修复
很多妈妈觉得剖腹产时，孩子不会经过产道，怎么会对盆底肌造成损伤呢？其实盆底肌的损伤从孕期就开始了。随着胎儿的长大，腹腔要承受巨大的压力，而腹腔又和盆底肌有着紧密的关系。一旦腹压增加，盆底肌肉就会受到压迫。在长达五六个月的孕期压迫下，盆底肌不受损才怪。因此剖腹产和顺产的妈妈都需要做盆底肌修复。
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抓住黄金期做盆底修复
一胎如果不去修复，二胎所需要花的钱和疗程就更多。毕竟做盆底肌修复不是看次数，而是看你的损伤程度。一胎受的损伤如果累积到二胎，这时盆底问题更加严重，一旦筋膜断裂，修复起来就更麻烦了。
▼黄金期
产后42天-6个月内，属于产后女性恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果没有利用这段时期进行很好的产后康复，很容易将小问题耽误成大病。
▼理想期
产后6个月-一年半内，属于产后女性恢复的理想期。即使错过了黄金期，在理想期进行损伤修复，也不失为较好的时期。
▼有效期
产后一年半-三年内，属于产后女性恢复的末期。在这个阶段，进行综合调理，可以使身体机能达成相对平衡，不影响正常生活。但即使产后女性错过以上恢复阶段，只要开始进行盆底肌康复训练，仍能取得良好恢复效果。可以这样说，一旦开始训练，就不算太晚。
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年轻≠盆底健康
造成盆底损伤的原因是多样的，除了妊娠和分娩，呼吸模式错误、肥胖、不正确的体姿态都可能会令盆底肌受损。盆底的健康状况与年龄大小没有必然的联系，女性并不是越年轻，盆底就越健康。从盆底肌损伤到出现功能性障碍，中间是有一个过程的，当盆底肌出现问题是，它就会发送警示信号提示我们！
在唱歌、跑步、大笑、提重物，甚至稍微动作大一点就会导致腹压增大，出现漏尿，下体异味大。
突然出现尿意，憋不到厕所，甚至听到流水声看到厕所时，都会出现漏尿情况。
事实上，急迫性尿失禁经常与压迫性尿失禁同时存在，我们称之为混合型尿失禁。
喝少量水就想上洗手间，量不多，但每小时可能要小便2-3次，这种情况很可能出现膀胱过度活跃症。
阴道有异物感、有块状物脱出，或伴有腰部疼痛、下腹部坠胀感，仰卧时症状减轻。
当出现这样明显的感受，就说明问题已经比较严重了。
生完宝宝之后，没有了性趣，性生活时感觉很痛，或者没有性快感。性生活质量差。
以上这些状况的出现，可能都是盆底肌出现问题时向我们的身体发出的警示信号！当出现类似的情况，我们就应该提高警惕，因为我们的盆底肌很可能出现了问题。
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如何进行盆底修复
目前，最常见的盆底康复的方法包括电刺激、生物反馈、Kegel运动、阴道哑铃。电刺激是通过增强盆底肌力量、促进局部区域血液循环、调节盆底神经，来达到改善、恢复或调节盆底功能的目的。生物反馈是认识自我、改变自我、超越自我，逐步改善盆底功能，以预防盆底疾病，助力产后盆底康复。选择专业的产后修复机构，进行修复！
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