之前讲有很多宝妈整天被唠叨“奶少啦”“不够吃”，其实都是“被奶少”。但是其中也有不少宝妈是真的奶少，今天们就来好好说道说道。
大多数真的奶少的原因都集中在泌乳过程的这三个环节里：
Ⅰ乳汁原材料，由妈妈身体输送
Ⅱ能生产多少乳汁，由宝宝决定
Ⅲ能吃到多少乳汁，由乳房决定
母乳的产生过程应该是：宝宝的吸吮刺激了泌乳素和催产素的分泌，泌乳素指导乳泡泌乳，催产素指导输乳管把乳汁挤压向乳头方向，乳汁从奶头流出到宝宝口中。
01
乳汁的原材料，由妈妈身体输送
孕期时，妈妈的身体就已经在为宝宝的口粮做储备啦，所以怀孕妈妈长得那些肉可不是没用的。
到了哺乳期，为了宝宝的全面营养，妈妈会自动从自身提取各种原材料（脂肪、蛋白质等）来制造乳汁给宝宝。
所以，如果妈妈自己的原材料都不够，也就没什么多的留给宝宝了。
02
能生产多少乳汁，由宝宝决定
在原材料充足的情况下，妈妈的身体天生就能产出足够宝宝吃的乳汁。而妈妈究竟会产多少乳汁，取决于宝宝。
宝宝一开始吸吮，妈妈身体会自动产生反应：
泌乳素告诉妈妈大脑：“小祖宗饿了，赶紧生产了”
催产素告诉妈妈乳房：“快把乳汁送出去！”
于是宝宝没吸一会儿，乳汁就哗哗地来了，宝宝大口吞咽顶多十来分钟就吃饱了，妈妈乳房也松软了。同时宝妈的泌乳系统也记下了宝宝每次的饭量，下次还照这个量生产。
泌乳素和催产素产生得越多，身体加工的乳汁就越多，宝宝吃到的乳汁也越多。
如果这种刺激源缺位了，妈妈泌乳也就少了，宝宝自然就不够吃了。
03
能吃到多少乳汁，由乳房决定
妈妈产生的乳汁，顺着通畅的乳腺管汇流，最终从出乳孔流出。畅通的乳腺管就像瀑布一样，乳汁哗哗的来。
可如果腺管一旦堵塞，乳房里的乳腺管变得曲折又狭窄，甚至彻底被卡死。乳汁通过时，就像弯道减速，只得缓慢通过。
如此这般，形成淤积堵奶的几率就大大增加了。都堵在乳房里，宝宝吃到的自然就少了。
虽然还有很多间接因素，比如宝宝的作息、家人喂养方式等，但只要最终能让这三个环节顺利进行，妈妈就能制造出足够的乳汁，宝宝也能吃到饱。
明白了乳汁生产的三环节，你是不是对如何变身“大奶牛”也有了点儿方向，我先来总结一下。
记住要多喝
我说的多喝，是让你有把握的喝，不要什么土方下奶汤，你都Duang Duang Duang……
太油腻的浓汤里大都是脂肪，除了让你发胖，对产奶没啥大作用，反而容易让乳汁更浓稠，造成堵奶，不利于奶量提升。
但是，母乳中约80%的成分是水，羊毛出在羊身上，这80%的水分就来源于母乳妈妈摄入的水分。
所以，清淡的汤还是可以多喝的。除了清汤，白开水类的液体都应该多喝点。
先有吸后有奶
时刻记得一个逻辑：先有吸后有奶。这是增加乳汁量最重要的一点。
因为乳汁的产生是正向反馈，也就是吸得越频繁，产奶就越多，反之，产奶就会越少。
多吸吮对于增加乳汁量的意义，就好比充电对于手机的意义。一个没电的手机，和板砖有什么分别？同理可知，做不到多吸吮，其他下奶的法子都白扯。
无论有没有奶，都得让宝宝多吸，别觉得吸了半天啥也没有就放弃了。
心情愉快最重要
有个育婴大V就说过一句：没被气回奶的母乳喂养生涯是不完整的。
因为婆媳矛盾，因为育儿问题，因为老公不顺眼……反正就是各种气，导致宝妈乳腺淤堵的可不在少数。
新妈妈本来心理就比较脆弱，身体方面也更虚弱，所以难免矫情。烦请以上的各位多点照顾，少点儿叨叨。
还有我们的妈妈也是，遇到不开心的要么正面刚，直接怼；要么找朋友倾诉，多吐槽。唯一宗旨就是让自己开心起来，千万不要憋在心里，最后难受的还是你。
