左手抱娃，右手叉腰

哪个刚生完宝宝的妈妈不想火辣？

疯狂运动、节食忌口

一顿操作猛如虎，上秤一看150

产后减肥为何这么难？

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减肥药&代餐

减肥药会给身体带来很多问题：口干舌燥、想吐、心悸、免疫系统失调、头痛、 影响肝肾功能。代餐能带来一定的饱腹感，但不够好吃，很多妈妈嘴馋又吃其他食物，一日总热量过高反而造成肥胖。更多产后问题，咨询文末微信

无油无糖&节食

只吃无油无糖的食物或干脆不吃，会造成内分泌失调、脂溶性维生素吸收不良、甚至会导致月经周期不准，长此以往，身体会处于慢性发炎的状态，免疫力持续下降，复胖100%！更多产后问题，咨询文末微信

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母乳喂养

最有效的、没有副作用的减肥方式就是持续母乳喂养（6个月以上），母乳喂养的母亲泌乳每天会消耗近500千卡能量。更多产后问题，咨询文末微信

另外，催乳素水平升高还会抑制脂肪生成，同时抑制已有的脂肪组织摄取葡萄糖，引起孕期机体储存脂肪的模式向脂肪代谢转变。

持续喂养才能有效降低体重

在喂养早期阶段，脂肪代谢是一个平缓的生理过程，母乳喂养对体重没有明显的影响，而持续母乳喂养一段时间后，母乳喂养引起催乳素水平下降，进而引起产妇高能量需求和食欲下降，从而降低产妇的产后体重。更多产后问题，咨询文末微信

吃的不对胖的更快

很多妈妈产后疲惫不堪，摄入很多方便食品裹腹，没营养还易胖。还有一种情况，宝妈为了“下奶”，天天蹄髈，顿顿大补。这些食物往往是高能量密度、低营养密度的食品，会导致大量的脂肪牢牢贴在妈妈的身上。更多产后问题，咨询文末微信

记录产后饮食日记

产后减重要从控制饮食开始，可以参照中国营养学会出品的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》来调整你的饮食结构。同时做好每日饮食记录，包括：吃了哪些食物、重量分别是多少。这样医生和营养师才能帮你找到问题并分析问题。

保持良好的饮食结构和作息，同时配合合理的运动是产后减重的关键。当然了，认真做好“吃喝玩乐睡”，保持愉悦的心情也很重要。更多产后问题，咨询下方微信